सर्दियों में रोजाना खाएं यह 1 लड्डू; डाइटिशियन ने बताया इसे गुणों की खान, रोजाना खाने से मिलेंगे 10 बड़े फायदे

सर्दियों में सेहतमंद रहने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल में कुछ खास बदलाव करने चाहिए। इस मौसम में इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा काफी रहता है और इससे बचने के लिए, इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है। सर्दियों में गर्म तासीर वाली चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए, ताकि शरीर पर ठंड का असर कम हो। इस मौसम में शरीर को ताकत देने में कई देसी नुस्खे मदद कर सकते हैं। यहां हम आपको एक ऐसे लड्डू के बारे में बता रहे हैं, जिसे सर्दियों में महिलाओं को डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इससे न केवल शरीर में ताकत बनी रहती है, इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि और भी कई फायदे मिलते हैं। डाइटिशियन का कहना है कि अगर आप रोजाना यह 1 लड्डू खाएंगी, तो इससे आपको शरीर में कई बदलाव महसूस हो सकते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनोली मेहता दे रही हैं। वह UK Board और DHA Licensed डाइटिशियन हैं और पिछले कई सालों से मुंबई और दुबई में लोगों को डाइट टिप्स देकर हेल्दी रहने में मदद कर रही हैं।

सर्दियों में रोजाना रागी और सत्तू का 1 लड्डू खाने से शरीर को क्या फायदे मिलते हैं?

 

 

 

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• डाइटिशियन मनोली मेहता का कहना है कि इस लड्डू में खजूर, मोरिंगा, रागी, घी, हलीम सीड्स और कई नट्स का इस्तेमाल होता है। रोजाना इस लड्डू को खाने से शरीर में ताकत बनी रहेगी।
• रागी के आटे में कैल्शियम और आयरन भरपूर मात्रा में होता है। इससे शरीर और हड्डियों को ताकत मिलती है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद हैं।
• इससे शरीर को गर्मी मिलती है और डायबिटीज भी कंट्रोल में रहती है।
• सत्तू, पाचन को सुधारने में मदद करता है और वजन भी कम करता है।
• मोरिंगा, विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इससे शरीर डिटॉक्स होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं।
• यह थकान को कम करता है और इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।
• सूरजमुखी के बीज, काजू, बादाम, अखरोट और हलीम के बीज, शरीर को ताकत देते हैं और इनसे शरीर को अंदर से पोषण और गर्मी मिलती है।
• खजूर की तासीर गर्म होती है। इससे शरीर को ताकत मिलती है और खून की कमी भी दूर होती है।
• एक्सपर्ट का कहना है कि इस लड्डू को खाने से शरीर को एनर्जी और प्रोटीन मिलता है।

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घर पर कैसे तैयार करें इम्यूनिटी बूस्टर लड्डू?

• 1 पैन में 2-2 टेबलस्पून रागी का आटा, मोरिंग पाउडर और सत्तू लें। इसे धीमी आंच पर भून लें।
• अब 1 चम्मच घी में काजू, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज और अलसी के बीज को पीसकर मिलाएं।
• इसे अच्छे से भूनें।
• इसमें रागी और सत्तू का आटा मिलाएं।
• 4-5 खजूर को पानी में उबालकर पीसें और इस पेस्ट को भी इसमें मिला दें।
• अब इसके लड्डू बनाएं।
• रोजाना यह 1 लड्डू खाएं।

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सर्दियों में अगर महिलाएं रोजाना रागी और सत्तू से बना यह 1 लड्डू खाएंगी, तो शरीर में कई पॉजिटिव बदलाव महसूस हो सकते हैं। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik