सुबह के वक्त होती है एसिडिटी और सीने में जलन? इन टिप्स से मिलेगा आराम

गलत खान-पान या अनियमित जीवनशैली से चलते, पेट से जुड़ी दिक्कतें होने लगती हैं। देर रात खाना, रात को देर तक जागना, भारी खाना खाना या नींद पूरी न होने के कारण, एसिडिटी हो सकती है। एक्सपर्ट के मुताबिक, डिनर हल्का करना चाहिए और 7-8 बजे तक डिनर कर लेना चाहिए। देर रात खाना खाने के कारण या अन्य किसी वजह से अगर आपको एसिडिटी की दिक्कत होती है, तो इसे दूर करने में कई घरेलू नुस्खे कारगर हैं। कई बार आप रात को लेट डिनर करके सोते हैं, तो सुबह उठते ही पेट और सीने में जलन, एसिडिटी और खट्टी डकारे परेशान करने लगती हैं। सुबह के वक्त होने वाली एसिडिटी को दूर करने के लिए, इन टिप्स की मदद लें। इस बारे में डाइटिशियन नंदिनी जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं।

खाली पेट पिएं सौंफ का पानी

खाली पेट सौंफ का पानी पीने से एसिडिटी काफी हद तक दूर हो सकती है। सौंफ, डाइजेशन को दुरुस्त कर, पेट की गर्मी को शांत करती है। रात को पानी में एक चम्मच सौंफ भिगो दें और सुबह इसे उबालकर खाली पेट पिएं। इस पानी से, गैस्ट्रिक जूस और एंजाइम के सीक्रेशन को बढ़ावा मिलता है। एसिडिटी और कब्ज को दूर करने के साथ, यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट कर, वजन कम करने में मदद करती है।

भारी खाने के बाद नींबू और अदरक का पानी पिएं

अदरक का पानी और नींबू भी डाइजेशन को दुरुस्त कर, पाचन से जुड़ी दिक्कतों को दूर करता है। अदरक में जिंजरॉल पाया जाता है। यह डाइजेस्टिव जूस के सीक्रेशन में मदद करता है। वहीं, नींबू भी अपच और गैस को दूर करता है। भारी खाने के बाद, अगर आप इन 2 चीजों में पानी में मिलाकर पिएंगी, तो सुबह के वक्त एसिडिटी नहीं होगी।

खाने के तुरंत बाद न सोएं

डिनर के तुरंत बाद सोना, डाइजेशन के लिए सही नहीं है। डिनर 7-8 बजे के बीच करें। सोने और डिनर के समय के बीच, कम से कम 2-3 घंटे का अंतर होना चाहिए। अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद सो जाएंगी, तो इससे डाइजेशन खराब हो सकता है। खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें। 

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सुबह के वक्त, एसिडिटी और सीने में जलन को दूर करने के लिए, इन टिप्स की मदद लें। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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