कब्ज दूर करने के लिए इस तरह से डाइट में शामिल करें आंवला

खराब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान का नतीजा है कि आज हर दूसरा व्यक्ति कब्ज से परेशान है। अक्सर लोग यह शिकायत करते हैं कि उनका पेट ठीक से साफ ही नहीं होता है। इसके कारण हर वक्त बेचैनी और असहजता महसूस होती रहती है। कब्ज के कारण सीने में जलन, गैस, सिर में दर्द भी होने लगता है। अगर आप भी कब्ज से पीड़ित है तो आप आंवले का सेवन करके इसमें राहत पा सकते हैं। आयुर्वेद में आंवले को औषधि की तरह इस्तेमाल किया जाता है। आइए जानते हैं पेट साफ करने के लिए किस तरह से आंवले का सेवन करना चाहिए।

कब्ज में किस तरह से करें आंवले का सेवन?

• आंवला में विटामिन सी और फाइबर भरपूर होता है। यह शरीर को अच्छी तरह से डिटॉक्स करता है। कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप आंवले का जूस पी सकते हैं। 2 से 3 आंवले को धोकर काट लें और एक ब्लेंडर में डालकर चला दें। इसमें थोड़ा पानी मिलाएं और सुबह खाली पेट पी लें।
• कब्ज दूर करने के लिए आंवले का पाउडर भी खाया जा सकता है। आंवले को धूप में सुखाकर पीस लें। अब एक चम्मच आंवले के पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में डालकर मिला लें और खाली पेट इसका सेवन कर लें।
• आप आंवले को डायरेक्ट काट कर काला नमक के साथ भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप को अगर अचार पसंद है तो आप आंवले का अचार या चटनी बनाकर भी खा सकते हैं।
• आप एक चम्मच आंवला पाउडर में एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सीधे तौर पर सेवन कर सकते हैं। इससे भी पाचन दुरुस्त करने में मदद मिलेगी।

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• ध्यान रखने वाली बात यह है कि अगर आपको आंवले का सेवन करने के बाद किसी तरह की एलर्जी या सांस से जुड़ी समस्या हो रही है तो आंवला खाने से बचें। या फिर आप डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।

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