किडनी स्टोन को कम करने के लिए फॉलो करें ये 3 डाइटरी टिप्स, कुछ ही दिनों में नजर आएगा फायदा

किडनी स्टोन की समस्या आजकल तेजी से बढ़ रही है। यह एक सामान्य समस्या है, लेकिन काफी तकलीफ दे साबित हो सकती है। डॉक्टर प्रियंका शेरावत एमडी मेडिसिन और डीएम न्यूरोलॉजी ऐम्स दिल्ली के मुताबिक किडनी स्टोन मुख्य रूप से कैल्शियम ऑक्सलेट से बनते हैं, जो शरीर में कैल्शियम और ऑक्सलेट के बढ़े हुए स्टार के कारण पैदा होते हैं। इससे न सिर्फ असहनीय दर्द हो सकता है, बल्कि कई मामलों में सर्जरी की भी जरूरत पड़ सकती है। अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो खाने-पीने में कुछ सावधानियां अपनाकर किडनी स्टोन को काम कर सकते हैं या इसे बनने से रोका जा सकता है

किडनी स्टोन कम करने के टिप्स

 

 

 

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नमक का सेवन सीमित कर दें। दिनभर में सिर्फ 5 ग्राम नमक लें। चाहे आप सफेद नमक खा रहे हों या हिमालयन। इसे सीमित मात्रा में ही सेवन करें। अधिक नमक खाने से यूरिन में कैल्शियम का स्तर बढ़ सकता है। जब आप नमक कम खाते हैं, तो यूरिन में कैल्शियम का स्तर रिड्यूस होने लगता है। कैलशियम यूरिया कम हो जाता है।

सिट्रस फलों का सेवन करें।यह किडनी स्टोन बनने से रोकते हैं। साइट्रेट यूरिन में कैल्शियम के स्राव को कम करता है और स्टोन नहीं बनने देता है। इसके लिए आप संतरा, मौसंबी, कीवी और अनानास जैसे फलों का सेवन करें।

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ऑक्सलेट रिच फूड्स खाने से यही यूरिन में बढ़ जाते हैं, जिससे किडनी स्टोन की दिक्कत बढ़ सकती है। ऐसे में आप बीटरूट, पालक, शकरकंद और स्वीट ड्रिंक्स का सेवन न करें। और सबसे जरूरी कम से कम दिनभर में 2.5 लीटर पानी जरूर पिएं,ताकि यूरिन डाइल्यूट बना रहे।

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