बदलती लाइफस्टाइल, खान-पान में गड़बड़ी और एक्सरसाइज की कमी के कारण डायबिटीज की समस्या होने लगती है। डायबिटीज को हल्के में नहीं लेना चाहिए, क्योंकि बढ़े हुए ब्लड शुगर लेवल का असर शरीर के दूसरे अंगों जैसे आंखों, किडनी, दिमाग और दिल पर पड़ने लगता है। ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव के साथ कुछ आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों को शामिल करके डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है।
आयुर्वेद में कई ऐसी जड़ी-बूटियां हैं, जो बिना किसी साइड इफेक्ट्स के रोगों को कंट्रोल करने में मदद करती हैं। आज हम आपको 3 ऐसी ही पत्तियों के बारे में बता रहे हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल में रखती हैं। इनकी जानकारी आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार दे रही हैं।
एक्सपर्ट का कहना है, ''ये 3 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां ब्लड शुगर लेवल को जादुई तरीके से मैनेज करती हैं। साथ ही, ये डायबिटिज से जुड़ी जटिलताओं जैसे न्यूरोपैथी, रेटिनोपैथी, नेफ्रोपैथी, हार्ट अटैक आदि को भी रोक सकती हैं।''
1. सदाबहार का पौधा
सदाबहार की पत्तियां औषधीय गुणों से भरपूर होती हैं। सदाबहार की जड़े इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाती हैं। इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहती है।
विधि
- आप खाली पेट पत्तियां चबा सकते हैं।
- इसकी पत्तियों का रस निकालकर पी सकते हैं।
- इसकी जड़ का चूर्ण रोजाना खाली पेट गर्म पानी के साथ ले सकते हैं।
अन्य फायदे
- इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है।
- कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है।
- सांस संबंधी बीमारियां दूर होती हैं।
- इम्यूनिटी मजबूत होती है।
- बीपी कंट्रोल रहता है।
2. गुड़मार का पौधा
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इसे गुड़मार के नाम से जानते हैं, जिसका अर्थ चीनी मारने वाला होता है। हालांकि, इसकी पत्तियां खाने में मीठी होती है, लेकिन इसमें एंटी-डायबिटीक गुण होते हैं। यह इंसुलिन के स्राव को बढ़ाकर, पैनक्रियाज के सेल्स को पुनर्जीवित करके और हेल्दी ग्लूकोज के लिए जिम्मेदार एंजाइमों की एक्टिविटी को बढ़ाकर शुगर लेवल को कम करता है।
डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती हैं। इसकी पत्तियां खाने से शुगर की क्रेविंग कम होती है।
विधि
- गुड़मार की पत्तियों सुबह खाली पेट चबाकर खाएं। आप चाहे, तो बाद में पानी पी सकते हैं।
- एक चम्मच गुड़मार के पत्तों का चूर्ण पानी के साथ लें।
- इसकी पत्तियों को सुबह खाने से पूरा दिन शुगर कंट्रोल में रहता है।
अन्य फायदे
- मसल्स और लिवर में ट्राइग्लिसराइड को जमा होने से रोकता है।
- कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है।
- पीसीओडी की परेशानी दूर होती है।
- वजन कंट्रोल में रहता है।
- त्वचा हेल्दी रहती है।
- यूरिक एसिड कंट्रोल रहता है।
- अर्थराइटिस का दर्द दूर होता है।
3. विदारीकंद का पौधा
विदारीकंद एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जिसका इस्तेमाल कई समस्याओं को दूर करने के लिए किया जा सका है। इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण विदारीकंद डायबिटीज को भी कंट्रोल करता है। यह ब्लड शुगर लेवल को कम करता है और पैंक्रियाटिक सेल्स को होने वाले नुकसान को रोकता है, जिससे इंसुलिन स्राव और सेंसिटिविटी बढ़ती है।
विधि
- इसकी पत्तियां सुबह चबाएं।
- विदारीकंद का इस्तेमाल चूर्ण के रूप में भी कर सकते हैं।
अन्य फायदे
- कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
- हार्ट हेल्थ में सुधार करता है।
- खून की कमी दूर करता है।
- स्टैमिना बढ़ाता है।
- पीरियड्स से जुड़ी परेशानियां दूर करता है।
- मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखता है।
- बुखार में फायदा करता है।
आप भी इन पत्तियों से डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं। लेकिन, इसे लेने से पहले एक बार आयुर्वेदिक एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।
Image Credit: Shutterstock.com
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