Weight Loss Tips: वजन घटाने के सभी उपाय हो चुके हैं फेल? डाइट में शामिल करें ये 2 आयुर्वेदिक हर्ब्स

How to lose weight: वजन घटाने के लिए सही डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसके साथ ही आपके खान-पान का समय भी सही होना चाहिए। अगर आप वजन घटाना चाहती हैं, तो डाइट में कुछ खास चीजों को शामिल करना चाहिए। कुछ आयुर्वेदिक हर्ब्स वजन कम करने में मदद करते हैं। अगर आप इन हर्ब्स का सेवन करती हैं, तो शरीर डिटॉक्स होता है। साथ ही वेट लॉस में भी मदद मिलती है। इस बारे में डॉक्टर शिखा शर्मा जानकारी दे रही हैं। डॉक्टर शर्मा ने दिल्ली से पढ़ाई की है। वैदिक और मॉर्डन न्यूट्रिशन को फॉलो कर वह लोगों को सही डाइट चुनने और हेल्दी रहने में मदद करती हैं।

वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें त्रिफला( Triphala for weight loss)

आयुर्वेद में त्रिफला को शरीर में मौजूद तीन दोषों, वात,पित्त और कफ को बैलेंस करने के लिए जाना जाता है। वजन कम करने के लिए डाइट में कुछ हर्ब्स को शामिल करना चाहिए। त्रिफला में तीन फल, आंवला, विभीतकी और हरितकी, शामिल होते हैं। यह डाइजेशन को सुधारता है। शरीर को डिटॉक्स करने के साथ ही यह वजन कम करने में मदद करता है। त्रिफला फैट मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है, साथ ही इंसुलिन सेंसिटिविटी को भी सुधारता है। वजन घटाने के लिए इंसुलिन सेंसिटिविटी बहुत जरूरी है। अगर आप इंसुलिन रेजिस्टेंस हैं, तो वजन कम करने में मुश्किल आ सकती है। जब हमारा शरीर इंसुलिन रेजिस्टेंस होता है, तो हमारी कोशिकाएं इंसुलिन की तरफ सही से रिएक्ट नहीं करती है। जिसके चलते ब्लड शुगर लेवल बढ़ा हुआ रहता है। इसे नॉर्मल करने के लिए, पैंक्रियाज कुछ और इंसुलिन भेजती है। बाद में जो शुगर ब्लड में अब्जॉर्ब नहीं हो पाती है, वह फैट के रूप में जमने लगती है। खासतौर पर यह बेली के इर्द-गिर्द जमना शुरू हो जाती है। ऐसे में त्रिफला आपकी मदद कर सकता है। इससे कब्ज से भी बचाव होता है और लिवर भी हेल्दी रहता है।

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वजन कम करने के लिए डाइट में शामिल करें गुग्गुल( Guggul for weight loss)

गुग्गुल में कई गुण पाए जाते हैं। आयुर्वेद में सालों से इसका इस्तेमाल कई चीजों में किया जाता रहा है। मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने, फैट को बर्न करने और लिपिट प्रोफाइल को सुधारने में इसका उपयोग किया जाता रहा है। गुग्गुल, कोलेस्ट्रोल लेवल को भी मैनेज करता है। गैस, अपचन और कब्ज की समस्या को यह दूर करता है। आप जो भी डाइट फॉलो कर रही हैं, अगर उसके साथ गुग्गुल के चूर्ण का सेवन करती हैं, तो इससे आपको वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इससे फैट बर्निंग की प्रक्रिया तेज होगी।

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