क्या आप भी चीजें रख कर भूल जाते हैं? इन आसनों की मदद से तेज होगी याददाशत

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई तनाव में ही जी रहा है। स्ट्रेस हम पर इतना ज्यादा हावी हो गया है कि अब हमारी याददाश्त पर असर पड़ने लगा है। हम छोटी-छोटी चीज भूलने लगे हैं। कई बार लोग सामान रखकर भूल जाते हैं। अगर ऐसा एक दो बार होता है तो चिंता की बात नहीं है लेकिन अगर आप हमेशा ऐसे ही चीजों को रख कर भूल जाते हैं तो यह नॉर्मल नहीं है। ऐसे में आप कुछ आसनों का अभ्यास कर सकते हैं, इससे मेमोरी बूस्ट करने में मदद मिलेगी है।

शीर्षासन के फायदे

इस आसन को करने से मस्तिष्क का रक्त संचार बढ़ता है, जिससे स्मरण शक्ति काफी ज्यादा बढ़ जाती है। हमारे दिमाग के नसों में जान आ जाती है। ब्लड का फ्लो सही होने से दिमाग को पर्याप्त पोषण मिलता है। इससे सिर दर्द, माइग्रेन, मूड स्विंग जैसी समस्या दूर होती है। इस आसन को करने से कॉर्टिसोल हार्मोन का स्त्राव काफी कम होता है और आपको तनाव से छुटकारा मिलता है।

शीर्षासन कैसे करें?

• शीर्षासन करने के लिए सबसे पहले आप वज्रासन मुद्रा में बैठ जाएं।
• अब आगे की ओर झुक कर दोनों हाथों की कोहनियों को जमीन पर टिका दें।
• हाथों की उंगलियों को आपस में जोड़ लें।
• अब सिर को दोनों हथेलियों के बीचो-बीच धीरे-धीरे रखें।
• माथे को जमीन से टिकाएं, इस दौरान आपका कूल्हा बाहर की ओर निकला हुआ होना चाहिए।
• सांसों की गति सामान्य रखें।
• सर को जमीन पर टिकाने के बाद धीरे-धीरे शरीर को ऊपर की ओर उठाना शुरू करें।
• शरीर का सारा भार सर पर ले लें।
• इसी अवस्था को शीर्ष आसान कहा जाता है।
• इस पोजीशन में काम से कम 5 सेकंड तक रहें। (तनाव दूर करते हैं ये योगासन)

पश्चिमोत्तानासन के फायदे 

इस आसन को करने से मस्तिष्क में रक्त का संचार सही होता है और मस्तिष्क शांत होता है। यह आसान व्यक्ति की एकाग्रता अच्छी बनाए रखने में मदद करता ह।  दिमाग में ऑक्सीजन की पूर्ति करके दिमाग को तेज बनाने में मदद करता है।

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पश्चिमोत्तानासन कैसे करें

• इस आसन को करने के लिए मैट पर बैठ जाएं।
• अब पैर को बाहर की तरफ फैला कर सीधा कर लें।
• गहरी सांस लेते हुए हाथ ऊपर की ओर करें और कमर सीधी रखें।
• अब इसी मुद्रा में धीरे-धीरे आगे की ओर झुकना शुरू कर दें।
• हाथों को झुकते हुए जमीन पर रखें और सिर को अपने पैर की उंगलियों से छूने की कोशिश करें।
• इस दौरान गहरी सांस लें और छोड़ें।
• कुछ सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें और वापस सामान्य मुद्रा में आ जाएं।
• इस आसन को तीन से चार बार दोहराएं।

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