इन संकेतों से पहचानें कि आपको वर्कआउट से मिल रहा है फायदा

फिट रहने के लिए हम सभी वर्कआउट करते हैं। वर्कआउट करने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। वजन कम करना या मसल्स बिल्डअप करना या फिर अपनी स्ट्रेन्थ को बेहतर बनाने के लिए हम वर्कआउट करते हैं। यह सच है कि वर्कआउट का रिजल्ट एक दिन में नहीं मिलता। लेकिन समय के साथ आपको वर्कआउट मिल रहा है या नहीं, यह जानना भी बेहद आवश्यक है।

कई बार ऐसा होता है कि आप लंबे समय तक वर्कआउट करते रहते हैं, लेकिन जब आपको मनचाहा रिजल्ट नहीं मिलता तो आप उदास हो जाते हैं। इस स्थिति में अधिकतर लोग वर्कआउट करना ही छोड़ देते हैं। इसलिए यह कहा जाता है कि आप अपनी ग्रोथ को ट्रैक करते रहें। हालांकि, कुछ ऐसे अन्य संकेत भी होते हैं, जो यह बताते हैं कि आपको अपने वर्कआउट से लाभ मिल रहा है। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ संकेतों के बारे में बता रहे हैं-

अच्छी नींद आना

यह आपके वर्कआउट के पॉजिटिव रिजल्ट का एक महत्वपूर्ण संकेत है। जब आप एक सही तरह से कसरत करते हैं तो इससे आपके स्लीप पैटर्न में सुधार होता है। यह वर्कआउट करने के कई फायदों में से एक है क्योंकि सात से आठ घंटे की अच्छी नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

भूख लगना

यदि वर्कआउट के बाद आपको हल्की भूख लगती है तो यह एक अच्छा संकेत है कि आपने सही तरह से कसरत की है। अच्छे वर्कआउट के बाद हमें अक्सर भूख लगती है क्योंकि शरीर को रिकवरी के लिए ईंधन की जरूरत होती है। हालांकि, वर्कआउट के बाद आपको सही तरह की डाइट लेनी चाहिए। कोशिश करें कि आप आवश्यक पोषक तत्वों और प्रोटीन से खुद को संतुष्ट करें। (जिम से जुड़ी जरूरी बातें)

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अधिक एनर्जेटिक फील करना

जब आप नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं तो इसका एक पॉजिटिव रिजल्ट यह भी होता है कि इससे आपके शरीर में एनर्जी का लेवल बढ़ता है। सिर्फ वर्कआउट के बाद ही नहीं, बल्कि आपकी डे टू डे लाइफ में भी एनर्जी का लेवल बढ़ने लगता है। खासतौर से, अगर आप सुबह के समय वर्कआउट करते हैं तो इससे आप पूरा दिन फील गुड महसूस करते हैं। यह सब इसलिए है क्योंकि आप ब्लड को पंप कर रही हैं, जो आपके दिमाग को उत्तेजित करने में मदद करता है।

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खुद को अधिक स्ट्रांग महसूस करना

जब आप वर्कआउट करती हैं तो इससे हर गुजरते दिन के साथ आप खुद को पहले से अधिक मजबूत महसूस करती हैं। चाहे ट्रेडमिल पर रनिंग करना हो या फिर स्ट्रेेन्थ ट्रेनिंग करना हो, आप देखेंगी कि हर गुजरते दिन के साथ आपकी परफार्मेंस बेहतर होती जाएगी। इतना ही नहीं, आप खुद को अधिक स्वस्थ महसूस करेंगे और दैनिक कार्यों को आसानी से कर पाएंगे। इसके अलावा, आप रोजाना कसरत करने के लिए तत्पर रहेंगे।

तनाव के स्तर का कम होना

अगर आप अपने तनाव के स्तर को कम करना चाहती हैं या फिर खुद को डिप्रेशन से बचाना चाहती हैं तो ऐसे में एक्सरसाइज करना बेहद अच्छा माना जाता है। हो सकता है कि अब आप खुद को स्ट्रेस फ्री महसूस करती हों और इसके पीछे का मुख्य कारण आपका वर्कआउट रूटीन हो सकता है। रेग्युलर एक्सरसाइज करने से कोर्टिसोल और एपिनेफ्रीन जैसे तनाव हार्माेन के स्तर को कम करने में मदद करता है। यह आपको बेहतर ध्यान केंद्रित करने, प्रोडक्टिविटी बढ़ाने और मूड में सुधार करने में मददगार साबित होता है।

तो अब आपको भी यह समझ में आ गया होगा कि आपको अपने वर्कआउट का पूरा फायदा मिल रहा है या नहीं।

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