जापानी किताब 'Ikigai' के 9 जरूरी नियम

'इकिगई' के बारे में शायद आपने सुना हो। यह एक जापानी शब्द है या यूं कहें कि एक जापानी कॉन्सेप्ट है जिसे आर्ट ऑफ लिविंग का एक तरीका माना जाता है। इस कॉन्सेप्ट पर फ्रांसेस्क मिरालेस (Francesc Miralles) और हेक्टर ग्रेशिया (Hector Garcia) द्वारा एक वर्ल्ड बेस्ट सेलर किताब भी लिखी गई है। इसे एक सेल्फ हेल्प किताब माना जाता है जिसके फॉलोवर्स भी बहुत सारे हैं।

कई लोगों का सवाल होता है कि आखिर इस किताब में ऐसा क्या है कि यह इतनी ज्यादा फेमस हो रही है? आज हम आपको उसके बारे में थोड़ी सी जानकारी देने जा रहे हैं।

क्या है Ikigai (इकिगई) का मतलब?

ऑक्सफोर्ड इंग्लिश डिक्शनरी की डेफिनेशन के हिसाब से इकिगई का मतलब एक मोटिवेशनल फोर्स होता है। यानी ऐसा कोई व्यक्ति, चीज या सोच जिससे किसी इंसान को उसके जीने का कारण समझ आए और जिंदगी ज्यादा खुशनुमा बन जाए।

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क्या है Ikigai से मिलने वाली सीख?

इकिगई किताब में बहुत सी बातें लिखी गई हैं जो बताती हैं कि जिंदगी को कैसे जिया जाए।

एक्टिव रहें और शरीर को जंग ना लगने दें

इकिगई के मुख्य नियमों में से एक यह है कि आपको एक्टिव रहना होगा और शरीर को हमेशा चलाते रहना होगा। भले ही आप किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करें आपके लिए यह जरूरी है कि आप शरीर को एक्टिव रखें। हालांकि, इसमें सिर्फ शारीरिक एक्टिविटी के बारे में ही नहीं, बल्कि मानसिक एक्टिविटी के बारे में भी बताया गया है। इंसान को हमेशा अपना दिमाग चलाते रहना चाहिए और आप तब तक खुश नहीं रहेंगे जब तक आपके पास करने को ना हो।

सही नींद लेना बहुत जरूरी है

नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है यह तो साइंस भी कहती है। इसे इम्यूनिटी को बेहतर बनाने का एक अच्छा तरीका माना जाता है। किताब के हिसाब से आपको 8-9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए जिससे मानसिक और शारीरिक स्ट्रेस कम हो जाए।

अपनी जरूरत को आगे रखें

किताब के अनुसार आपको पता होना चाहिए कि आपको क्या चाहिए और अगर आपकी कोई जरूरत है, तो उसे पूरा करें। अपने बिजी शेड्यूल से खुद के लिए समय जरूर निकालें।

भर पेट खाना ना खाएं

किताब के हिसाब से जापानी लोग खाना तब बंद कर देते हैं जब 80% पेट भर जाए, तो खाना बंद कर दें। भर पेट खाना कई बार आपको आलस से भर देता है।

स्ट्रेस को खत्म करना है बहुत जरूरी

इकिगई के मुताबिक जहां दिमाग को एक्टिव रखना बहुत जरूरी है वहीं आपको स्ट्रेस फ्री लाइफस्टाइल भी जीनी चाहिए। स्ट्रेस के कारण उम्रदराज लगने लगते हैं और इसलिए यह जरूरी है कि आप अपनी जिंदगी में मानसिक शांति लाएं।

गार्डन में समय बिताएं

खुशहाली कहीं से भी आ सकती है और इकिगई के मुताबिक इसका एक बहुत ही अच्छा ऑप्शन है गार्डन में समय बिताना। सुबह उठकर आप अपना थोड़ा समय गार्डन में बिताएं और आराम करें।

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पॉजिटिव रहें

अपनी जिंदगी को लेकर आपका पॉजिटिव रहना बहुत जरूरी है। ऐसा नहीं है कि कभी आपकी जिंदगी में कोई दुख नहीं आएगा, लेकिन फिर भी पॉजिटिविटी बरकरार रखनी चाहिए।

अपनी जिंदगी का मकसद ढूंढें

खुशी किसी मकसद से आती है। कई लोग सिर्फ एक तय ढर्रे पर काम करते रहते हैं, लेकिन उन्हें अपनी जिंदगी के बारे में ज्यादा जानकारी नहीं होती है। ऐसे में अपनी जिंदगी का मकसद ढूंढना बहुत जरूरी है।

इची-गो-इची-ई (Ichi-go ichi-e)

यह एक जापानी कॉन्सेप्ट है जिसके मुताबिक 'यह पल जो अभी है हम उसे दोबारा कभी नहीं जिएंगे।' यह बहुत गहरा मतलब निकालता है और आपको अपनी जिंदगी को खुशनुमा बनाने को कहता है।

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