Smoothie For Navratri Vrat: केले-सेब की स्मूदी से करें अपना टेस्ट चेंज, व्रत के दिनों में इन तरीकों से बनाएं

नवरात्रि के दिनों में अगर आप स्मूदी पी रही हैं तो केले-सेब से बनी स्मूदी जरूर ट्राई करें। बता दें कि केले-सेब की स्मूदी न केवल स्वादिष्ट होती है बल्कि ये आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी जाती है। केले में पोटैशियम पाया जाता है। वहीं, इसमें फाइबर भी मौजूद होता है। जबकि, सेब के अंदर एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। वही, इसमें भी फाइबर होता है। ऐसे में ये स्मूदी पेट के लिए बेहद उपयोगी है। दूध में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है। ऐसे में आप घर पर रहकर आसानी से केले-सेब की स्मूदी बना सकती हैं। जानते हैं, इसके बारे में...

केले-सेब की स्मूदी

केले - 2
सेब- 1
कप दही- 1/2
दूध- 1/2 कप

शहद- 1 बड़ा चम्मच
बर्फ के टुकड़े (ऑप्शनल)

कैसे बनाएं केले-सेब की स्मूदी?

• सबसे पहले आप केले और सेब को छील लें और टुकड़ों में काट लें।
• अब एक मिक्सी में इन टुकड़ों को डालें। साथ में दही, दूध व शहद डालें।
• अब मिक्सी में इन सभी सामग्रियों को पीस लें।
• इसमें आप बर्फ के टुकड़े भी मिलाकर चला सकती हैं और मिक्सी में पीसें।
• अब स्मूदी को एक गिलास में डालकर परोसें। स्वादिष्ट स्मूदी तैयार है।

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केले-सेब ड्राई फ्रूट की स्मूदी

केले - 1
सेब- 1
ड्राई फ्रूट (काजू, बादाम, पिस्ता) - 1/4 कप
दही- 1/2 कप
दूध- 1/2 कप
शहद- 1 बड़ा चम्मच
बर्फ के टुकड़े ऑप्शनल

कैसे बनाएं केले और सेब की स्मूदी?

• सबसे पहले आप केले और सेब को छील लें और टुकड़ों में काट लें।
• अब एक मिक्सी में इन टुकड़ों को डालें। साथ मे दूध, दही और शहद डालें।
• अब आप ड्राई फ्रूट को भी छोटे टुकड़ों में काटें।
• अब मिक्सी में इन ड्राई फ्रूट को भी डालें।

• अब मिक्सी में सभी को पीस लें।
• अगर आप चाहें तो बर्फ के टुकड़े भी डालकर पीस सकती हैं। हालांकि, ये ऑप्शनल हैं।
• अब एक गिलास में स्मूदी को डालें और सर्व करें।
• आपकी स्वादिष्ट स्मूदी रेडी है।

नोट - नवरात्रि के व्रत के दौरान ये स्मूदी पी जा सकती हैं। ये न केवल एनर्जी देती हैं बल्कि व्रत के दौरान टेस्ट भी अच्छा हो सकता है, लेकिन स्मूदी बनाने से पहले फलों को चेक कर लें अगर फल ताजे नहीं हैं तो हो सकता है कि स्मूदी अच्छी न बने। ऐसे में ताजे फलों का सेवन करें। फलों की अपनी मिठास होती है ऐसे में आप चीनी न भी मिलाएं तब भी टेस्ट अच्छा ही आएगा।

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