सोने से पहले खाएं यह ड्राई फ्रूट, सेहत में होगा जबरदस्त बदलाव

रात को सोने से पहले 2 सूखे आलूबुखारा खाने से क्या होता है?

आजकल हर कोई पाचन से जुड़ी दिक्कतों से परेशान रहता है। खासकर कब्ज सबसे बड़ी परेशानी होतीहै। अगर आप भी कब्ज से परेशान रहती हैं, तो दो आलूबुखारा आपके लिए कमाल कर सकता है। ये एक नेचुरल रेचक यानी लैक्सेटिव के तरह काम कर सकते हैं।

इसमें फाइबर की मात्रा भी ज्यादा होती है। अघुलनशील फाइबर मल में बल्क जोड़ता है, जिससे यह आंतों से आसानी से आगे बढ़ता है। वहीं घुलनशील फाइबर पानी सोखकर जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो मल को नरम करता है और उसे पास होने में मदद करता है। रात को इसका सेवन करने से सुबह पेट आसानी से साफ होता है। यह पेट साफ करने का सस्ता और प्रभावी उपाय है।

इसके अलावा इसमें आयरन भी पाया जाता है, जो खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है। रात के वक्त खाने से शरीर को रात भर इसे अवशोषित करने का समय मिलता है। इससे आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और थकान कम होगी।

कैसे करें सूखे आलूबुखारा का सेवन

• सबसे अच्छा तरीका है कि आप सूखा आलूबुखारा सीधा खा लें। चबाना आसान होता है।
• आप चाहें तो इसे पानी में भिगोकर भी खा सकती हैं।
• सोने से एक घंटे पहले इसका सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है।

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Image Credit- Freepik, shutterstock