Vrat Special Shake: व्रत के दौरान हम दिनभर अन्न ग्रहण नहीं करते हैं। ऐसे में हमारी बॉडी काफी लो फील करने लगती है। ऐसे में हमें हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है। इस दौरान हमारे शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत होती है। ताकि हम दिनभर खुद को एक्टिव और फ्रेश महसूस कर सकें। इसी के चलते अधिकतर लोग व्रत में फ्रूट्स, शेक, जूस और डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं। इससे बॉडी एनर्जी से भरपूर रहती है। मार्केट में भी आजकल काफी पैक्ड जूस और शेक मिल रहे हैं, लेकिन सेहत के लिहाज से अगर देखा जाए तो यह हमारे लिए अच्छे नहीं होते हैं। इसके बजाय फ्रेश जूस और शेक का सेवन अच्छा होता है। इनको भी यदि आप बाजार से खरीदने के बजाय खुद घर पर बना लेंगी तो यह दोगुना हेल्दी रहेगा।
बाजार में खुले में बिकने वाले शेक आदि में गंदगी और धूल-मिट्टी आदि के कण चले जाने से उसमें बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। ऐसे में उसे पीकर हम बीमार भी हो सकते हैं। वहीं मार्केट में मिलने वाली अधिकतर चीजों में मिलावट होती है और घर पर आप उसी चीज को फ्रेश और प्योर बना सकती हैं। ऐसे में यदि अपने भी नवरात्रि के व्रत रखें हैं और आपको रोजाना घर से बाहर जॉब के लिए जाना होता है। ऐसे में आपकी बॉडी काफी लो फील करती होगी। आज हम आपके लिए इस आर्टिकल में एक हेल्दी ड्रिंक लेकर आए हैं। जिसको सुबह पीने के बाद आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करेंगी। गर्मियों में ठंडे-ठंडे इस पौष्टिक शेक को पीने के बाद आपको मजा ही आ जाएगा। इसे पीने के बाद आपका पेट काफी देर तक भरा रहेगा और व्रत के दौरान कमजोरी भी महसूस नहीं करेंगी। आइए फिर बिना देरी किए जान लेते हैं नवरात्रि व्रत स्पेशल हेल्दी शेक की इंस्टेंट रेसिपी।
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इन टिप्स से तैयार करें हेल्दी इंस्टेंट व्रत स्पेशल शेक
सबसे पहले एक बर्तन में गुनगुना दूध लेकर सभी मेवा भिगो दें।
इसके बाद आपको एक अलग बर्तन में केला और चीकू काट लेना है।
करीब आधे घंटे बाद मेवा भीग जाने पर इसको एक ब्लेंडर जार में डालकर पेस्ट बना लेना है।
अब आपको इसी जार में दूध डालना है और ऊपर से तैयार पेस्ट भी डाल देना है।
फिर आप कटे हुए चीकू और केले भी डाल दें और ब्लेंडर को चला दें।
आपका हेल्दी इंस्टेंट व्रत वाला शेक बनकर तैयार है।
आप ग्लास में बर्फ के टुकड़े डालें या फिर जार में डालकर दोबारा चला दें।
ग्लास में निकालकर ड्राई फ्रूट्स से गार्निश करके ठंडा-ठंडा शेक सर्व करें।
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