लो ब्लड प्रेशर जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है, जब व्यक्ति का रक्तचाप 90/60 से कम हो जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति का सामान्य रक्तचाप 120/80 होना चाहिए। लेकिन जब ब्लड का प्रेशर कम होता जाता है तो यह स्थिति काफी गंभीर हो सकती है।
लो बीपी के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जैसे- गर्भावस्था, हाइपोग्लाइसीमिया, ओवर द काउंटर दवाओं का सेवन करना, हीट स्ट्रोक, लिवर की बीमारी आदि।
लो बीपी की समस्या को इसके लक्षणों के आधार पर पहचाना जा सकता है। जिन लोगों को यह समस्या होती है, उन्हें थकान, चक्कर आना, बेहोशी, जी मचलाना जैसे लक्षण नजर आते हैं। यूं तो लोग इस समस्या के इलाज के लिए कई तरह की दवाइयों को सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान दें तो भी स्थिति को काफी हद तक मैनेज किया जा सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी स्मूदीज के बारे में बता रही हैं, जिन्हें पीकर आप अपनी लो बीपी की समस्या को काफी हद तक मैनेज कर सकती हैं-
गर्मी के मौसम में दही की स्मूदी बेहद ही लाभदायक साबित हो सकती है। यह आपके बीपी को मैनेज करने के साथ-साथ आपके शरीर को ठंडक का अहसास भी दिलाएगा।
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कॉफी व पीनट बटर की मदद से भी स्मूदी तैयार की जा सकती है।
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लो बीपी की समस्या होने पर ग्रीन स्मूदी भी तैयार की जा सकती है। इसके लिए आपको टमाटर व पुदीना सहित कई चीजों की जरूरत होगी। यह स्मूदी आपको गर्मियों में ठंडा रखने के साथ-साथ बॉडी के सोडियम लेवल को मेंटेन रखने में भी मदद करती है।
अब अगर आप भी लो बीपी के कारण अक्सर परेशान रहती हैं तो इन स्मूदीज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर हेल्दी रहें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।
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