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लो बीपी की समस्या को ठीक करने में मदद करती हैं ये होममेड स्मूदी

अगर आपको लो बीपी की समस्या है, तो उसे मैनेज करने के लिए आप एक्सपर्ट बताई गई इन स्मूदीज को बनाकर पी सकती हैं।  
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  • Mitali Jain
  • Editorial
Published -03 Jul 2022, 11:40 ISTUpdated -03 Jul 2022, 11:40 IST
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how to manage low bp in hindi

लो ब्लड प्रेशर जिसे हाइपोटेंशन भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है, जब व्यक्ति का रक्तचाप 90/60 से कम हो जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति का सामान्य रक्तचाप 120/80 होना चाहिए। लेकिन जब ब्लड का प्रेशर कम होता जाता है तो यह स्थिति काफी गंभीर हो सकती है।

लो बीपी के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं। जैसे- गर्भावस्था, हाइपोग्लाइसीमिया, ओवर द काउंटर दवाओं का सेवन करना, हीट स्ट्रोक, लिवर की बीमारी आदि।

expert quote on bp लो बीपी की समस्या को इसके लक्षणों के आधार पर पहचाना जा सकता है। जिन लोगों को यह समस्या होती है, उन्हें थकान, चक्कर आना, बेहोशी, जी मचलाना जैसे लक्षण नजर आते हैं। यूं तो लोग इस समस्या के इलाज के लिए कई तरह की दवाइयों को सेवन करते हैं, लेकिन अगर आप अपनी डाइट पर ध्यान दें तो भी स्थिति को काफी हद तक मैनेज किया जा सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डायटीशियन रितु पुरी आपको कुछ ऐसी स्मूदीज के बारे में बता रही हैं, जिन्हें पीकर आप अपनी लो बीपी की समस्या को काफी हद तक मैनेज कर सकती हैं-

दही से बनाएं स्मूदी

yogurt smoothie

गर्मी के मौसम में दही की स्मूदी बेहद ही लाभदायक साबित हो सकती है। यह आपके बीपी को मैनेज करने के साथ-साथ आपके शरीर को ठंडक का अहसास भी दिलाएगा। 

आवश्यक सामग्री-

  • एक कप दही
  • एक चुटकी नमक
  • भुना जीरा
  • एक चम्मच फ्लेक्स सीड्स 
  • कुछ पुदीने की पत्तियां
  • आवश्यकतानुसार पानी

बनाने का तरीका-

  • सबसे पहले फ्लेक्स सीड्स को रोस्ट करके उसका पाउडर बना लें।
  • अब दही को ब्लेंडर जार में डालें।
  • आप दही में नमक, भुना जीरा और फ्लेक्स सीड्स डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
  • अब आप इसमें कुछ पुदीने की पत्तियों को अच्छी तरह धोकर व क्रश करके एड करें।
  • आप अपने टेस्ट के अनुसार स्मूदी की थिकनेस को एडजस्ट करने के लिए इसमें पानी शामिल कर सकती हैं।

कॉफी व बटर स्मूदी

कॉफी व पीनट बटर की मदद से भी स्मूदी तैयार की जा सकती है। 

आवश्यक सामग्री-

  • कॉफी
  • एक गिलास दूध
  • थोड़ा सा शुगर
  • एक चम्मच पीनट बटर

इस्तेमाल करने का तरीका-

  • इस स्मूदी को तैयार करने के लिए आप ब्लेंडर जार में दूध में कॉफी, शुगर व पीनट बटर डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
  • आप इस स्मूदी के टेस्ट को बढ़ाने के लिए ठंडे दूध का इस्तेमाल कर सकती हैं।
  • अब इस स्मूदी को आप एक गिलास में डालें और तुरंत सर्व करें। (पीरियड्स में न खाएं ये चीजें)

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बनाएं ग्रीन स्मूदी

green smoothie

लो बीपी की समस्या होने पर ग्रीन स्मूदी भी तैयार की जा सकती है। इसके लिए आपको टमाटर व पुदीना सहित कई चीजों की जरूरत होगी। यह स्मूदी आपको गर्मियों में ठंडा रखने के साथ-साथ बॉडी के सोडियम लेवल को मेंटेन रखने में भी मदद करती है।

आवश्यक सामग्री-

  • टमाटर
  • पालक
  • पुदीने की पत्तियां
  • ग्रीन हरी पत्तेदार सब्जियां
  • पाइनएप्पल
  • सी-सॉल्ट

बनाने का तरीका-

  • इस स्मूदी को बनाने के लिए आप अपनी पसंद की हरी पत्तेदार सब्जियों को इसमें शामिल कर सकती हैं। इसमें कई तरह के फलों को भी एड किया जा सकता है।
  • अब आप एक ब्लेंडर जार में टमाटर, पालक, पुदीने की पत्तियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, पाइनएप्पल, सी-सॉल्ट को डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें।
  • अगर स्मूदी की थिकनेस अधिक है तो आप इसमें थोड़ा पानी भी एड कर सकती हैं।
  • अब इसे एक गिलास में निकालें और ठंडा-ठंडा सर्व करें।

अब अगर आप भी लो बीपी के कारण अक्सर परेशान रहती हैं तो इन स्मूदीज को अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर हेल्दी रहें। अगर आपको यह लेख अच्छा लगा हो तो इसे शेयर जरूर करें व इसी तरह के अन्य लेख पढ़ने के लिए जुड़ी रहें आपकीअपनी वेबसाइट हरजिन्दगी के साथ।  

Image Credit- freepik

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