क्या आपका भी पैर हमेशा बर्फ के जैसा ठंडा रहता है? जानें कारण

सर्दियों के मौसम में पैरों और तलवों का ठंडा होना स्वाभाविक है, लेकिन कुछ लोग शिकायत करते हैं कि चाहे तापमान कोई सा भी हो उनके पर हमेशा बर्फ के जैसे ठंडे रहते हैं। क्या यह कोई बीमारी के लक्षण है? यह ऐसा होना नॉर्मल है? अगर आपके मन में भी यही सवाल है तो हम आपको इसके पीछे के कुछ संभावित कारण बता रहे हैं।चलिए इस बारे में जानते हैं हेल्थ एक्सपर्ट रमिता कौर जी से उन्होंने इंस्टाग्राम पर इससे जुड़ी जानकारी साझा की है।

मेरा पैर हमेशा बर्फ के जैसा ठंडा क्यों रहता है?

 

 

 

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एक्सपर्ट बताती है कि अगर आपको भी यह समस्या हो रही है तो आपको अपने आयरन लेवल पर ध्यान देना चाहिए। शरीर में आयरन की कमी से पैर ठंडा रहने की समस्या हो सकती है। आयरन एक जरूरी खनिज है जो शरीर में कई जरूरी कार्यों के लिए होता है। आयरन हीमोग्लोबिन का एक मुख्य घटक है जो रक्त में ऑक्सीजन को कोशिकाओं तक पहुंचाता है।

अगर आयरन की कमी होती है तो शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बनता है जिससे रक्त प्रवाह में कमी हो सकती है। अगर आपके शरीर में ठीक प्रकार से रक्त का प्रवाह नहीं हो रहा है तो पैरों और हाथों में गर्मी महसूस नहीं होती है, जिससे आपको ऐसा लगता है कि आपका पैर हमेशा बर्फ की जैसा ठंडा है। इससे आपको कमजोरी और थकान भी महसूस हो सकती है।

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आयरन की कमी दूर करने के उपाय

• आयरन की कमी दूर करने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक, मेथी और सरसों के पत्ते का सेवन कर सकते हैं ये आयरन का उत्कृष्ट स्रोत है।
• काले किशमिश में उच्च मात्रा में आयरन होता है। आप इन्हें भी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
• सूखे खुबानी भी आयरन से भरपूर होते हैं।
• चने में भी आयरन की अच्छी मात्रा होती है आप इन्हें सलाद करी या स्नैक्स के रूप में ले सकते हैं।
• इसके अलावा आपको अंजीर का सेवन कर सकते हैं। इसमें भी आयरन की अच्छी मात्रा होती है। मांस और मुर्गी में भी आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं।

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Image Credit: FREEPIK