हर वक्त महसूस होती है थकान, जरूर करवाएं ये 3 टेस्ट

थकान एक आम समस्या है, अक्सर जब हम ज्यादा काम कर लेते हैं तो थकान हो ही जाती है, लेकिन आराम के बाद थकान दूर हो जाती है। लेकिन कई बार ऐसा होता है की हम प्रोपर आराम करते हैं लेकिन फिर भी हर वक्त थकान महसूस होती है,तो यह शरीर में किसी समस्या का संकेत हो सकती है। अगर आप भी ऐसे ही हर वक्त थकान महसूस करते हैं तो आपको कुछ जरूरी टेस्ट कवाना चाहिए। आइए एक्सपर्ट रामिता कौर से जानते हैं कि कौन कौन से टेस्ट करवाने चाहिए।

हमेशा थकान महसूस हो तो जरूर करवाएं ये टेस्ट

 

 

 

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• एक्सपर्ट रामिता कौर बताती हैं कि थकान हो तो खून से जुड़े तीन तरह के टेस्ट करवाने चाहिए
• हीमोग्लोबिन लेवल- यह सबसे पहला संकेत है जो आयरन की कमी को दर्शाता है।
• ब्लड आयरन लेवल- यह आपके रक्त में आय़रन की मात्रा को नापता है।
• फेरिटिन लेवल- यह शरीर में आयरन के भंडार का संकेत देता है। केवल हीमोग्लोबिन के स्तर से यह निर्धारित नहीं किया जा सकता है कि आप आयरन की कमी से ग्रसित हैं, इसलिए ये तीनें टेस्ट करवाना जरूरी है।

एक्सपर्ट बताती हैं कि आयरन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी तत्व है, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन में जरूरी है। हीमोग्लोबिन रक्त में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। आयरन की कमी से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं, खासकर महिलाओं को बड़ा खतरा हो सकता है, क्योंकि उन्हें हर महीने मासिक धर्म से गुजरना पड़ता है जिससे रक्त का नुकसान होता है।

ऐसे में जब शरीर के अलग अलग अंगों को ऑक्सीजन नहीं मिलता है तो थकान ,कमजोरी, चक्कर, मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती है। इस वजह से यह तीनों टेस्ट के जरिए पता लगया जाता है कि आपके शरीर में खून की कमी है।

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एक्सपर्ट की राय

आयरन की कमी दूर करने के लिए आपको आहार मं मोरिंगा जैसे सुपरफूड शामिल करने चाहिए, इसे आप दाल, सब्जियों, सूप, करी वगैरा में इस्तेमाल कर सकते हैं। मोरिंगा आयरन का बेहतरीन स्रोत है इसे नियमित रूप से खाने से आयरन की कमी को दूर किया जा सकता है। वहीं आपको विटामिन सी का सेवन भी बढ़ाना चाहिए, इससे शरीर में आयरन का बेहतर अवशोषण होता है। इसके लिए आप नींबू, संतरे, बेल पेपर जैसी फल और सब्जियां खाएं। एक्सपर्ट बताती हैं कि आपको खाना लोहे के बर्तन में बनाना चाहिए। इससे भोजन में थोड़ा सा आयरन मिल सकता है।

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Image Credit- freepik