क्या है बर्नआउट सिंड्रोम? जानें लक्षण और बचाव के उपाय

काम और ऑफिस का नाम सुनते ही आपको चिड़चड़ापन और गुस्सा महसूस होने लगता है तो यह बर्न आउट सिंड्रोम की निशानी है।

Updated:- 2023-11-24, 18:47 IST

क्या काम करते-करते आपको भी चिड़चिड़ापन महसूस होता है? क्या आप भी जरा सा काम करके हैरान परेशान हो जाते हैं? हमेशा दिमाग में चिंता बनी रहती है? तो सावधान हो जाएं क्योंकि ये बर्नआउट सिंड्रोम की निशानी है। कई बार तो व्यक्ति को पता भी नहीं चलता है कि वो इस सिंड्रोम का शिकार हो चुका है। आइए जानते हैं क्या है बर्नआउट सिंड्रोम और ये किन वजहों से होता है? इस बारे में जानकारी दे रहे हैं Dr.Kamal Kishore Verma MBBS, MD, DNB (Psychiatry)

क्या है बर्न आउट सिंड्रोम? (what is burnout syndrome)

बर्न आउट सिंड्रोम एक तरह का तनाव होता है जो काम के प्रेशर की वजह से होता है। लंबे वक्त तक अगर आप घर या दफ्तर में किसी तरह का प्रेशर झेलते हैं या फिर आपको कई तरह की चुनौतियों का सामना करना पड़ता है तब आप बर्न आउट सिंड्रोम के शिकार हो जाते हैं।

एक जैसा रूटीन उबाऊ लगना,काम को लेकर कोई एक्साइटमेंट न होना, छुट्टी में होकर भी सिर्फ काम का ही सोचना आपको बर्नआउट सिंड्रोम का शिकार बनाता है। WHO के मुताबिक बर्न आउट सिंड्रोम क्रॉनिक वर्कप्लेस स्ट्रेस की वजह से होता है यानी कि जब आपको काम को लेकर बहुत ज्यादा तनाव होता है तभी इस लक्षण की शुरुआत हो जाती है। (तनाव से ऐसे पाएं छुटकारा)

बर्न आउट सिंड्रोम के लक्षण

काम पर जाने के लिए जबरदस्ती उठाना
एनर्जी महसूस न होना
गुस्सा और चिड़चिड़ापन बना रहना
कुछ भी करने का मन नहीं करना
अपनी नौकरी को ना पसंद करना
मुश्किल से नींद आना (अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये टिप्स)
आत्मविश्वास और आत्मसम्मान की कमी महसूस होना
पैनिक अटैक आना
ऑफिस पहुंचते ही टेंशन बढ़ जाना
नींद लेने के बाद भी थकान रहना

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कैसे करें बचाव

अपने डेस्क पर मोटिवेशनल कोट्स लगाएं
ऑफिस जाने से पहले मेडिटेशन करें।
ऑफिस का काम ऑफिस में ही खत्म करें
छुट्टियों वाले दिन सिर्फ अपने घूमने फिरने पर ही फोकस करें।
काम के बीच में ब्रेक लेकर खुद को रिफ्रेश फील कराएं
खाली वक्त में ऐसा काम करें जिससे आपको खुशी महसूस हो।

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Image Credit- Freepik

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