क्या आप जानती हैं PCOS और PCOD में पीरियड्स अनियमित क्यों हो जाते हैं?
हम में से ज्यादातर लोग इस बात को नहीं जाते हैं कि हमारी गलत जीवनशैली, खराब डाइट और स्ट्रेस कई बीमारियों की जड़ बन सकता है। अनियमित जीवनशैली शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस पैदा करती है और कई बॉडी फंक्शन्स पर भी असर डालती है। खासकर अगर बात महिलाओं की करें, तो महिलाओं के शरीर पर खान-पान, तनाव, नींद की कमी और जीवनशैली का सीधा प्रभाव पड़ता है। पीरियड्स से लेकर फर्टिलिटी तक, सभी चीजों पर इनका असर होता है। PCOS और PCOD भी लाइफस्टाइल से जुड़ी कंडीशन्स हैं, जिनसे आज के वक्त में काफी लड़कियां परेशान है। ये आमतौर पर फर्टाइल एज में महिलाओं को होती है। PCOS और PCOD में पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं, ये बात तो ज्यादातर लड़कियां जानती हैं, लेकिन क्या आपको पता है कि आखिर ऐसा क्यों होता है और डाइट में किन चीजों को शामिल करके इसे कम किया जा सकता है? चलिए इस बारे में एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत कालरा दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
PCOS और PCOD में पीरियड्स अनियमित क्यों हो जाते हैं?
- PCOD में होने वाले हार्मोनल इंबैलेंस के कारण पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं। जब शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ता है, तो इसका असर बाकी हार्मोन्स और वजन पर भी होता है।
- PCOD में होने वाले मोटापे, एंड्रोजन लेवल, एलएच इंबैलेंस और इंफ्लेमेशन की वजह से पीरियड्स समय पर नहीं आते हैं।
- फैट टिश्यूज इंसुलिन लेवल पर असर डालते हैं और ओव्युलेशन को रोकते हैं। पीसीओडी और पीसीओएस में शरीर में एंड्रोजन लेवल बढ़ जाता है, एलएच स्पाइक होने के कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के लेवल पर असर होता है और इसकी वजह से सिस्ट भी बढ़ने लगती हैं और पीरियड्स अनियमित हो जाते हैं।
- पीसीओडी और पीसीओएस में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और इसकी वजह से मोटापा बढ़ने लगता है और वजन कम करने में मुश्किल आती है।
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पीसीओडी में पीरियड्स को मैनेज करने के लिए क्या खाएं?
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- PCOD और PCOS में हार्मोन्स को बैलेंस करने और पीरियड्स को नियमित करने में डाइट का अहम रोल है। आप कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, करीपत्ता और शतावरी को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन बैलेंस होता है और फ्लो भी सही आता है।
- पीरियड्स को नियमित करने में शतावरी रामबाण की तरह काम करती है और इससे रिप्रोडक्टिव हेल्थ में भी सुधार होता है।
- अदरक, पालक, गाजर और चुकंदर को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनसे इंफ्लेमेशन कम होता है और ओव्युलेशन समय पर होता है।
- अनार, दही, पपीता और पनीर भी आपके लिए फायदेमंद रहेगा। इनसे यूट्राइन हेल्थ में सुधार होता है और ब्लड शुगर लेवल भी बैलेंस रहता है।
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अगर आपको हर महीने समय पर पीरियड्स नहीं आते हैं या ब्लड फ्लो बहुत हल्का या हैवी रहता है, तो इसे नजरअंदाज न करे। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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