वजन घटाना आज के दौर में बेहद चुनौती पूर्ण बन चुका है। वेट लॉस जर्नी में लोग सही खान-पान लेते हैं, डिटॉक्स ड्रिंक पीते हैं, दिन रात जिम में पसीने भी बहाते हैं लेकिन फिर भी एक इंच भी घटना मुश्किल हो जाता है। दरअसल कई बार छोटी सी गलती वजन कम करने में बड़ी रुकावट बन जाती है। इस आर्टिकल में हम आपको एक ऐसी आदत के बारे में बताएंगे जो वजन घटाने में बाधा डाल सकती है और इसे सही करने से आपको बेहतर परिणाम मिल सकते हैं। इसको लेकर हेल्थ एक्सपर्ट लवली कौर ने जानकारी दी है।
इस 1 गलत आदत से वजन कम करने में आती है रुकावट
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- एक्सपर्ट लवलीन कौर बताती है कि आप चाहे जितनी भी मेहनत कर लो, जितना भी डाइट फॉलो कर लो अगर आप स्ट्रेस लेना नहीं छोड़ोगे तो आप वजन नहीं घटा पाओगे। स्ट्रेस वजन घटाने में बाधा डालती है। जब आप क्रोनिक तनाव लेते हैं जैसे आप दिन-रात सोते जागते एक ही चीज के बारे में सोचते होते हैं तो शरीर एक हार्मोन रिलीज करता है जिसका नाम है कॉर्टिसोल।
- कॉर्टिसोल हार्मोन मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकता है और शरीर में फैट जमा करने की प्रक्रिया को बढ़ावा दे सकता है। खासकर पेट के आसपास इससे वजन घटाना और भी कठिन हो जाता है।
- अक्सर तनाव में लोग बहुत ज्यादा खाने लगते हैं खासकर उच्च कैलोरी वाले अन हेल्दी खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, इससे भी वजन बढ़ जाता है।
- जब आप तनाव लेते हैं तो आपको नींद नहीं आती है और नींद न मिलने पर भी मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है। शरीर की ऊर्जा उपयोग करने की क्षमता कम हो जाती है और यह वजन घटाने के प्रयासों को सफल कर सकता है।
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कॉर्टिसोल हार्मोन कोलेस्ट्रॉल से बनता है, इसके आलावा टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन यह भी कोलेस्ट्रॉल से ही बनते हैं। अगर कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ गया तो कोलेस्ट्रॉल ज्यादा इस्तेमाल होगा, इससे दूसरे हार्मोन को कोलेस्ट्रॉल मिलने में दिक्कत आती है, इसकी वजह से टेस्टोस्टेरोन, प्रोजेस्टेरोन कम हो जाता है और इसी असंतुलन की वजह से पेट निकल आता है।
ऐसे करें बचाव
तनाव को कम करने और आराम को बढ़ावा देने के लिए दिन में कई बार गहरी सांस लेकर तनाव का मुकाबला करें।
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Image Credit- freepik
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