बॉडी शेप नहीं, ये लक्षण देते हैं वजन बढ़ने का असली संकेत

खान-पान और जीवनशैली में आया छोटा बदलाव भी शरीर के वजन पर बड़ा प्रभाव डाल सकता है। ऐसे में समय रहते इस पर नियंत्रण पाना जरूरी है और इसके लिए आपको उन लक्षणों को समझना होगा जो वजन बढ़ने के शुरुआती दौर में दिखने लगते हैं। दरअसल, दूसरी समस्याओं की तरह ही वजन बढ़ने पर शरीर में कई सारे बदलाव दिखने शुरू हो जाते हैं। इन शारीरिक बदलावों को अक्सर लोग नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि असल में ये वजन बढ़ने का सीधा संकेत होते हैं।

इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी ही शारीरिक बदलावों और समस्याओं के बारे में बता रहे हैं जो शरीर का वजन बढ़ने का संकेत होते हैं। बता दें कि हमने इस बारे में लखनऊ के जनरल फिजिशियन डॉ. बृजेंद्र सिंह से बात की और उनसे मिली जानकारी यहां आपके साथ शेयर कर रहे हैं।

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अत्यधिक थकान महसूस होना

अगर आपको बिना वजह थकान महसूस होती है तो यह मोटापा बढ़ने का संकेत हो सकता है। असल में फैट की मात्रा बढ़ने से शरीर में इंफ्लेमेशन की स्थिति बनती है, जिसकी वजह से थकान की समस्या पेश आती है। इसलिए अगर आप जरा सा भी मेहनत करने पर थकान महसूस करने लगते हैं तो आपको अपने वजन की जांच जरूर करनी चाहिए।

तेज चलने में दिक्कत होना

अगर आपकी कदमों की रफ्तार पहले से कम हो गई है और आपको तेज चलने में दिक्कत महसूस हो रही है तो यह भी वजन बढ़ने का एक संकेत हो सकता है। असल में बॉडी में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर रक्त संचार से लेकर मांसपेशियों की गतिविधि प्रभावित होती है। ऐसे में पैरों में भारीपन महसूस होने के कारण चलने में दिक्कत पेश आती है।

सीने में भारीपन महसूस होना

शरीर में फैट बढ़ने पर श्वसन अंगों के आसपास फैट जमा हो जाता है, जिससे सांस लेने में परेशानी या भारीपन महसूस हो सकता है। इसलिए अगर आपको सांस लेने में किसी तरह की दिक्कत महसूस हो रही है तो आपको एक बार अपना वजन जरूर चेक करना चाहिए।

नींद में खर्राटे लेना

अगर आपको अचानक से खर्राटे की समस्या पेश आने लगी है तो यह भी वजन बढ़ने का संकेत हो सकता है। असल में सीने और गर्दन में बढ़े हुए फैट के कारण जब सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है तो इसके कारण सोते वक्त नाक से खर्राटे की ध्वनि उत्पन्न हो सकती है। इसलिए अगर आप असामान्य रूप से खर्राटे ले रहे हैं तो फिर इसकी असल वजह को जानने के लिए अपने वजन की कराएं।

भूख का असामान्य रूप से बढ़ना

आपने देखा होगा अक्सर अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रसित व्यक्ति सामान्य से अधिक भोजन लेते हैं। असल में बढ़े हुए वजन के अनुरूप ही शरीर को करने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता पड़ती है। ऐसे में अधिक वजन वाले व्यक्ति को अधिक भूख लग सकती है। इसलिए अगर आपकी भूख भी असामान्य रूप से बढ़ रही है तो आपको इस बारे में सचेत होने की आवश्यकता है कि कहीं आपका वजन तो नहीं बढ़ रहा है।

स्ट्रेच मार्क्स का दिखना

वजन बढ़ने के साथ ही कुछ लोगों के शरीर पर स्ट्रेच मार्क्स पड़ने शुरू हो जाते हैं। असल में शरीर में फैट बढ़ने पर ऊतकों में खिंचाव पैदा होता है जो स्ट्रेच मार्क्स के रूप में स्किन पर दिखने लगता है। इसलिए अगर जांघों, कंधों, बाजुओं और कमर पर स्ट्रेच मार्क्स दिख रहे हैं तो भी आपको सचेत रहने की आवश्यकता है।

वजन बढ़ने के इन लक्षणों को दिखने के बाद आपको सबसे पहले तो अपने वजन की जांच करनी चाहिए। अगर जांच में आपका वजन सामान्य से अधिक निकलता है तो फिर वजन नियंत्रित करने के लिए आपको अपने आहार के साथ ही जीवनशैली में उचित बदलाव लाना होगा। इसके लिए अधिक तेल, नमक, शुगर और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना होगा। साथ ही आपको अपनी दिनचर्या में योग और एरोबिक एक्सरसाइज जैसे जॉगिंग, रनिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग को शामिल करना चाहिए। ये सभी एरोबिक एक्सरसाइज शुरुआती दौर में बढ़ते वजन पर नियंत्रण पाने में काफी कारगर साबित हो सकते हैं।

उम्मीद करते हैं कि सेहत से जुड़ी यह जानकारी आपके लिए उपयोगी साबित होगी। अगर यह जानकारी आपको अच्छी लगी हो तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ शेयर करना न भूलें।

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