मेनोपॉज यानी मासिक धर्म का स्थाई रूप से बंद हो जाना, यह महिलाओं के जीवन का एक अहम चरण होता है आमतौर पर 45 से 55 साल की उम्र के बीच में होता है। कुछ महिलाओं में इसके लक्षण पहले से देखने लगते हैं। अगर आप भी 45 या इसके पार हैं और आपके शरीर में कुछ बदलाव महसूस हो रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आप मेनोपॉज के करीब हैं।यह बदलाव, खास करके हार्मोन एस्ट्रोजन के गिरते स्तर के कारण होते हैं, जिससे शरीर के कई हिस्सों पर असर पड़ता है। आइए जानते हैं, तीन प्रमुख संकेत जो बताते हैं कि मेनोपॉज नजदीक है।Dr. Priyanka Sehrawat, Neurologist
MD Medicine and DM Neurology (AIIMS Delhi) इस बारे में जानकारी दे रही हैं।
मेनोपॉज के करीब होने पर नजर आते हैं ये 3 लक्षण
View this post on Instagram
एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट के कारण दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामाइन का स्तर काफी कम हो जाता है इससे न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती है जैसे, नींद की दिक्कत, मूड स्विंग्स एंजाइटी,डिप्रेशन घबराहट तनाव।
एस्ट्रोजन हड्डियों के फॉर्मेशन के लिए जरूरी है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है। जब इसका स्तर गिरता है, तो हड्डियों की बनावट कमजोर होने लगती है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।इस दौरान जोड़ों में दर्द और अकड़न भी महसूस हो सकती है।
यह भी पढ़ें-पीसीओएस को ओवरी का डायबिटीज क्यों कहा जाता है?
मेनोपॉज के दौरान वेसोमोटर बदलाव भी होता है। इसके कारण महिलाओं को हॉट फ्लैशेस, रात में पसीना आना, बीपी में उतार-चढ़ाव जैसी समस्याएं हो सकती है। ऐसा हो सकता है कि बाकी अन्य लोगों को ठंड महसूस हो रही हो और आपको बहुत ज्यादा गर्मी लग रही हो, तो यह संकेत बताता है कि आप मेनोपॉज के करीब हैं।
बता दें कि अगर ये समस्या बहुत गंभीर है तो हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी की जाती है, लेकिन अगर आप सही डाइट और लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं, तो इससे भी इसे मैनेज किया जा सकता है।
कैसे करें देखभाल?
- डाइट में आयरन कैल्शियम फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार लें।
- नियमित रूप से एक्सरसाइज करें वजन कंट्रोल में रखें।
- मेडिटेशन और योग करें ताकि टेंशन से मुक्ति मिले।
- अच्छी नींद ले और खुद को रिलैक्स रखें।
यह भी पढ़ें-क्या आपका बेली फैट नॉर्मल है या गंभीर? एक्सपर्ट के बताए तरीकों से करें पहचान
अगर हमारी स्टोरी से जुड़े आपके कुछ सवाल हैं, तो वो आप हमें आर्टिकल के ऊपर दिए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम आप तक सही जानकारी पहुंचाने का प्रयास करते रहेंगे। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
Image Credit- Freepik
HerZindagi ऐप के साथ पाएं हेल्थ, फिटनेस और ब्यूटी से जुड़ी हर जानकारी, सीधे आपके फोन पर! आज ही डाउनलोड करें और बनाएं अपनी जिंदगी को और बेहतर!
कमेंट्स
सभी कमेंट्स (0)
बातचीत में शामिल हों