क्या आपकी त्वचा पीली दिखाई देती है?
क्या आपको हर समय थकान महसूस होती है?
क्या आपके बाल भी तेजी से झड़ रहे हैं?
अगर आपमें इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई देते हैं तो तुरंत आयरन की कमी की जांच कराएं। यह सारी चीजें शरीर में आयरन की कमी की ओर इशारा करती हैं। आज हम आपको इस आर्टिकल के माध्यम से आयरन की कमी के 4 लक्षणों के बारे में बता रहे हैं। इसकी जानकारी पोषण कंपनी हेल्थ हैच की एक्सपर्ट निहारिका बुधवानी के अपने इंस्टाग्राम के माध्यम से शेयर की है।
लेकिन लक्षणों के बारे में जानने से पहले हम आयरन के बारे में विस्तार से जान लेते हैं।
क्या है आयरन?
आयरन एक मिनरल है जो स्वास्थ्य और कल्याण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके बिना, कई शारीरिक कार्य खराब हो जाते हैं। आयरन की प्राथमिक भूमिका शरीर में हर सेल्स में ब्लड में ऑक्सीजन ले जाना है।
आयरन हीमोग्लोबिन का एक महत्वपूर्ण घटक है, यह रेड ब्लड सेल्स में मौजूद प्रोटीन है जो फेफड़ों से ऑक्सीजन ले जाता है और पूरे शरीर में पहुंचाता है।
यदि आपके शरीर में आयरन की पर्याप्त मात्रा नहीं है तो यह पर्याप्त हेल्दी ऑक्सीजन ले जाने वाली रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन नहीं कर सकता है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी बॉडी में बहुत कम हीमोग्लोबिन है।
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पीरियड्स के दौरान ब्लड की कमी के कारण महिलाएं अपने प्रसव के वर्षों में आयरन की कमी के लिए अधिक जोखिम में होती हैं। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, अधिकांश 19 से 50 वर्ष की महिलाओं के लिए आयरन के लिए अनुशंसित डेली खुराक 18 मिलीग्राम है।
प्रेग्नेंट महिलाओं को सबसे अधिक मात्रा में आयरन की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि विकासशील बच्चा मां से आयरन लेने वाले परजीवी के रूप में काम करता है और मां अपने ब्लड की मात्रा को बच्चे के माध्यम से प्रसारित करने के लिए बढ़ाती है, जिससे बच्चे के ब्लड की मात्रा बनती है।
आयरन के दो प्रकार होते हैं- एनिमल स्रोतों से हीम आयरन और प्लांट के स्रोतों से नॉन-हीम आयरन। हीम आयरन ब्लड द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है। आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों में बीफ, सीप, बीन्स, गढ़वाले अनाज और पालक जैसे गहरे पत्तेदार साग शामिल हैं।
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया शरीर को कैसे प्रभावित करता है?
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आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लक्षण समय के साथ दिखाई देते हैं। प्रारंभ में, आपके पास कम आयरन हो सकता है और आप ठीक महसूस कर सकते हैं या ऐसे लक्षण हैं जो इतने हल्के हैं कि आप उन्हें नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि, आयरन की कमी से एनीमिया आपको थका हुआ और कमजोर महसूस करा सकती है।
आपको त्वचा में पीलापन दिखाई दे सकता है। आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया से आपको चक्कर आने की समस्या हो सकती है। कभी-कभी, यह सीने में दर्द, दिल की तेज धड़कन और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है। आयरन की कमी के कारण आपको गैर-खाद्य पदार्थों जैसे बर्फ, गंदगी या कागज के लिए असामान्य लालसा हो सकती है।
आयरन का अपर्याप्त लेवल पूरे शरीर में कहर बरपा सकता है। आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षण बताएंगे जो आपके शरीर में आयरन की कमी की ओर इशारा करते हैं।
बार-बार संक्रमण
आयरन एक हेल्दी इम्यून सिस्टम में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इस मिनरल का लो लेवल किसी को संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है। जी हां, रेड ब्लड सेल्स प्लीहा तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करते हैं, जो एक ऐसी जगह है जहां संक्रमण से लड़ा जा सकता है।
रेड ब्लड सेल्स ऑक्सीजन को लिम्फ नोड्स में भी ले जाते हैं, जो संक्रमण से लड़ने वाली व्हाइट ब्लड सेल्स को घर देते हैं। जब किसी में आयरन की कमी होती है, तब व्हाइट ब्लड सेल्स का भी उत्पादन भी बहुत कम हो जाता है। ऐसे में वे उतने मजबूत नहीं होते हैं क्योंकि उन्हें पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल रहा होता है, जिससे वह व्यक्ति संक्रमण के लिए अधिक संवेदनशील बन जाता है।
पीली त्वचा
हीमोग्लोबिन त्वचा को उसका गुलाबी रंग देता है, इसलिए लो लेवल के कारण त्वचा हल्की हो जाती है।
जब रेड ब्लड सेल्स आयरन में कम हो जाते हैं, तो वे सेंटर से छोटे और पीले हो जाते हैं, इसलिए त्वचा भी पीली हो जाती है। हल्के रंग वाली महिलाओं में इसका पता लगाना आसान हो सकता है, लेकिन आपकी त्वचा की टोन चाहे जो भी हो, अगर आपकी निचली पलक के अंदर का हिस्से सामान्य से हल्का है तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
अत्यधिक थकान और कमजोरी
थकान आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है क्योंकि इसका मतलब है कि आपके शरीर को सेल्स तक ऑक्सीजन ले जाने में परेशानी हो रही है, इसलिए यह आपके एनर्जी लेवल को प्रभावित कर रहा है।
जिन महिलाओं के ब्लड में पर्याप्त आयरन की कमी होती है, वे अक्सर सुस्त, कमजोर और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ महसूस करती हैं। हालांकि, थकान कई स्थितियों का संकेत हो सकती है, अगर यह पर्याप्त आराम से दूर नहीं होती है, तो अपने आयरन के लेवल जांच कराने पर विचार करें।
बालों का झड़ना
आयरन की कमी, खासकर जब यह एनीमिया में विकसित हो जाता है, बालों के झड़ने का कारण बन सकता है। जब बालों के रोम को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो वे आराम की अवस्था में चले जाते हैं, और बाल झड़ जाते हैं और एनीमिया में सुधार होने तक वापस नहीं बढ़ते हैं।
प्रतिदिन लगभग 100 बालों का झड़ना सामान्य है। हालांकि, यदि आप देखती हैं कि आपके बालों का झड़ना अत्यधिक है और यह वापस नहीं बढ़ रहा है, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।
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यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रही हैं और आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। वह आपकी आयरन की कमी के मूल कारण तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है, अपने आहार में अधिक आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के तरीके ढूंढ सकता है, और यह निर्धारित कर सकता है कि आपको आयरन सप्लीमेंट लेने की आवश्यकता है या नहीं।
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