ये संकेत बताते हैं कि आप बहुत कम ले रहे हैं फैट आइटम्स

जब भी बैलेंस डाइट की बात होती है तो उसमें फैट को जरूर शामिल किया जाता है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के अलावा फैट भी मैक्रोन्यूट्रिएंट्स है। ये वे पोषक तत्व हैं जिनका आप सबसे अधिक मात्रा में उपयोग करते हैं। इसलिए, जब शरीर में इन मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाती है, तो पूरा सिस्टम सही तरह से काम करना बंद कर देता है। 

हालांकि, पिछले कुछ सालों में लोगों की फैट को लेकर सोच काफी बदल गई है। लोगों को यह लगता है कि अगर वे फैट का सेवन करेंगे तो इससे वे मोटे हो जाएंगे। जबकि  ऐसा नहीं है। अगर आप गुड फैट को बैलेंस तरीके से लेते हैं तो यह शरीर को सपोर्ट करता है। वहीं, इसकी कमी होने पर कई तरह के हेल्थ इश्यूज भी हो सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि शरीर में फैट कम होने से आपको क्या संकेत मिल सकते हैं-

स्किन व बालों में रूखापन 

अगर आपको अपनी स्किन व बालों में रूखेपन की समस्या का सामना करना पड़ रहा है तो यह एक संकेत हो सकता है कि आप अपनी डाइट में फैट आइटम काफी कम ले रहे हों। दरअसल, जब आप फैट कम लेते हैं तो बॉडी में फैट सॉल्यूबल विटामिन जैसे डी, ई, के सही तरह से अब्जॉर्ब नहीं होते हैं। इससे आपकी स्किन में नमी की कमी हो जाती है। इतना ही नहीं, इससे आपकी स्किन काफी डल भी नजर आती है।

जोड़ों में दर्द होना

डाइट में फैट बहुत कम लेने से आपको जोड़ों में बहुत अधिक दर्द की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है। फैट एंटी-इन्फ्लेमेटरी (बाजूओं को पतला करने की एक्सरसाइज) घटक की तरह भी काम करता है। लेकिन जब आप फैट कम लेते हैं तो बॉडी में इन्फ्लेमेशन हो सकता है, जिससे आपको सूजन व जोड़ों में दर्द की शिकायत हो सकती है।  

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विटामिन की कमी

जब आप अपनी डाइट में फैट कम लेते हैं तो इससे शरीर में कई तरह के विटामिन की कमी हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि बॉडी में फैट सॉल्यूबल विटामिन को अब्जॉर्ब होने के लिए फैट की जरूरत होती है। इसलिए, जब आपकी बॉडी में फैट की कमी होती है तो विटामिन भी अब्जॉर्ब नहीं होते हैं और विटामिन की कमी से जुड़ी हेल्थ प्रोब्लम्स जैसे इम्यूनिटी का कम होना, हड्डियों में दर्द होना, ब्लड क्लॉटिंग सही से ना होना, हार्ट इश्यूज आदि का सामना करना पड़ सकता है।

हार्मोन का बैलेंस ना होना

फैट की कमी होने से शरीर में हार्मोन बैलेंस भी बिगड़ सकता है। फैट हार्मोन प्रोडक्शन में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए, जब (सर्दियों में त्वचा के लिए हेल्दी जूस) आप फैट कम लेते हैं तो इससे शरीर में हार्मोन सही तरह से नहीं बनते हैं, जिससे उनका बैलेंस गड़बड़ा जाता है। महिलाओं में यह आपके पीरियड साइकल को इफेक्ट कर सकता है। यहां तक कि इससे आपके ओवर ऑल रिप्रोडक्टिव सिस्टम पर नेगेटिव असर पड़ सकता है।

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थकान

अगर आपको पूरा दिन बहुत अधिक थका हुआ महसूस होता है तो यह शरीर में फैट की कमी का एक संकेत हो सकता है। दरअसल, फैट एनर्जी का एक अच्छा सोर्स है। इसलिए, जब आप बहुत कम फैट लेते हैं तो इससे आपको बहुत अधिक थका हुआ महसूस होता है।

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