आपके हार्मोन्स का रिपोर्ट कार्ड होते हैं पीरियड्स! 35 पार हो चुकी है उम्र तो ऐसे समझें हर महीने का गणित, खतरे की घंटी हो सकती हैं ये बातें
क्या आप ऐसा सोचती हैं कि पीरियड्स बस आपके शरीर में हर महीने होने वाला एक नॉर्मल प्रोसेस है और इसका संबंध सिर्फ आपकी फर्टिलिटी से है, तो आप गलत हैं। पीरियड्स असल में आपके हार्मोन्स का हर महीने का रिपोर्ट कार्ड है, जो बताता है आपके शरीर में हार्मोन किस तरह से काम कर रहे हैं, आपकी रिप्रोडक्टिव हेल्थ कैसी है और आपके कंसीव करने के चांसेज कैसे हो सकते हैं। आपकी पीरियड साइकिल पर कई चीजों का असर होता है। 35 की उम्र के बाद या 40 की उम्र के आस-पास पीरियड हेल्थ का खास ख्याल रखना जरूरी हो जाता है क्योंकि इस समय पर आपकी साइकिल सीधी तरह आपको बताती है कि आपके हार्मोन्स किस तरह काम कर रहे हैं। इस समय पर आपको अपनी पीरियड साइकिल को किस तरह समझना है, चलिए एक्सपर्ट से जानते हैं। यह जानकारी डाइटिशियन मनप्रीत दे रही हैं। उन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से न्यूट्रिशन्स में मास्टर्स किया है। वह हार्मोन और गट हेल्थ कोच हैं और रीबूट गट हेल्थ केयर प्राइवेट लिमिटेड, दिल्ली की फाउंडर और डायरेक्टर हैं।
35 पार हो चुकी है उम्र तो ऐसे समझें अपनी हर महीने की पीरियड साइकिल का गणित
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- एक्सपर्ट का कहना है कि पीरियड साइकिल आपके हार्मोन्स और ओवरऑल हेल्थ के बारे में भी काफी कुछ कहती है। अगर आपको पीरियड फ्लो केवल 1-2 दिन के लिए आ रहा है या इतना हैवी फ्लो आ रहा है कि हर 1-2 घंटे में पैड बदलना पड़ रहा है, तो यह सही नहीं है।
- पीरियड ब्लड में बड़े क्लॉट्स आना, साइकिल का 22 दिन से कम या 36 दिन से ज्यादा होना और ब्लड का काला, गहरा या भूरा होना भी हार्मोनल गड़बड़ी का इशारा करता है।
- इन सभी के साथ अगर आपको थकान, मूड स्विंग्, पीएमएस, कमजोरी और ब्लोटिंग महसूस हो रही है, तो ये भी सही नहीं है। ये सभी संकेत बताते हैं कि पीरियड रिपोर्ट कार्ड में आपका ग्रेड सी है और आपको अपनी पीरियड हेल्थ पर तुरंत ध्यान देने की जरूरत है।
- आपको सही डाइट, अच्छी नींद और लाइफस्टाइल में बदलाव के जरिए हार्मोन्स को बैलेंस करने पर ध्यान देना चाहिए।
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- एक्सपर्ट का कहना है कि अगर आपको पीरियड्स 3-5 दिन के बीच हो रहे हैं और इन दिनों में बहुत अधिक दर्द नहीं हो रहा है, तो इसका मतलब आपकी पीरियड साइकिल हेल्दी है।
- पीरियड्स का हर महीने 28-35 दिन के बीच आना जरूरी है। अगर ऐसा हो रहा है, तो इसका मतलब शरीर में हार्मोन्स सही तरह से अपना काम कर रहे हैं।
- पीरियड साइकिल में अचानक से किसी तरह का बदलाव होने पर डॉक्टर की सलाह जरूर लें। इसे नजरअंदाज करना आपकी मुश्किल को बढ़ा सकता है।
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पीरियड्स से जुड़े संकेतों पर हर महिला को ध्यान देना चाहिए। हर जिंदगी के वेलनेस सेक्शन में हम इसी तरह अपने आर्टिकल्स के जरिए स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं के बारे में आप तक सही जानकारी पहुंचाने की कोशिश करते रहेंगे।
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Image Credit:Freepik
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