Vitamin B12 की कमी से सिर्फ रात में नजर आते हैं ये 5 लक्षण, तुरंत दें ध्‍यान

शरीर में विटामिन B-12 की कमी स्ट्रोक, हार्ट अटैक जैसी दिल और नर्वस सिस्टम से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। यह इतना गंभीर हो सकता है कि एक हेल्‍दी व्यक्ति भी इसकी कमी के कारण बिस्तर पर पड़ सकता है। इस कंडीशन से बचने के लिए विटामिन B-12 की कमी के लक्षणों को पहचानना और उन पर तुरंत ध्यान देना बेहद जरूरी है। खासतौर पर, कुछ लक्षण ऐसे होते हैं, जो रात के समय ज्‍यादा स्पष्ट रूप से महसूस होते हैं। आइए जानते हैं क्या हैं ये लक्षण, ताकि आप समय रहते सतर्क हो सकें। इनके बारे में हमें एलाईव हेल्थ की न्‍यूट्रिशनिस्‍ट और डाइट कंसल्टेंट नौशीन शेख बता रही हैं।

रात में दिखने वाले विटामिन B-12 की कमी के 5 लक्षण

मसल्‍स में दर्द, ऐंठन और कमजोरी

दिन-भर की थकान के बाद रात को सोने पर मसल्‍स में दर्द महसूस होना आम है, लेकिन अगर आपको रोज मसल्‍स में इसी तरह का दर्द, ऐंठन और कमजोरी महसूस हो रही है, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। यह विटामिन B-12 की कमी का प्रमुख संकेत हो सकता है।

यह विटामिन नसों और मसल्‍स के बीच सर्कुलेशन को बनाए रखता है और इसकी कमी से मसल्‍स में अकड़न या कमजोरी आ सकती है, जो रात के समय ज्‍यादा परेशान करती है।

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ब्‍लोटिंग और डाइजेशन में गड़बड़ी

अगर आपको रात में बहुत ज्‍यादा ब्‍लोटिंग, गैस, अपच, जी मिचलाना, दस्त या कब्ज जैसी डाइजेशन से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं, तो इसे बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें। ये गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षण विटामिन B-12 की कमी का संकेत हो सकते हैं। B-12 डाइजेशन के सही काम के लिए जरूरी है और इसकी कमी से पेट में गड़बड़ी हो सकती है, जो अक्सर रात के खाने के बाद ज्‍यादा महसूस होती है।

रात में नींद न आना

आजकल बहुत से लोग अनिद्रा यानी नींद न आने की समस्या से परेशान हैं। क्‍या आप जानती हैं कि यह भी विटामिन B-12 की कमी से हो सकता है। शरीर में B-12 की कमी से नींद के पैटर्न में गड़बड़ी आ सकती है, जिससे व्यक्ति को रात में नींद आने में परेशानी होती है या नींद बार-बार टूटती है।

यह विटामिन मेलाटोनिन जैसे नींद लाने वाले हार्मोन को बढ़ाने के लिए भी जरूरी है। इसलिए, अगर आपको कई हफ्तों से नींद नहीं आ रही है और आपकी लाइफस्‍टाइल में कोई बड़ा बदलाव नहीं आया है, तो बिना देरी डॉक्‍टर के पास जाएं।

लगातार सिरदर्द

सिरदर्द एक आम समस्या है और हो सकता है कि आपको दिन-भर में कभी-कभी यह महसूस हो। लेकिन, अगर आपको रोज रात में सिरदर्द हो रहा है, जो आपकी नींद में खलल डाल रहा है, तो यह भी विटामिन B-12 की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन ब्रेन हेल्‍थ और न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है और इसकी कमी से माइग्रेन या लगातार सिरदर्द हो सकता है। इसे ध्यान में रखते हुए तुरंत डॉक्टर के पास जाएं।

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पैरों की नसों का फूलना या झनझनाहट महसूस होना

अगर सोते समय आपके पैरों की नसें अपने आप फूल रही हैं, उनमें अजीब सी झनझनाहट महसूस हो रही है या आपको उन्हें हिलाने की बहुत ज्‍यादा इच्‍छा होती है, जिसे रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम भी कहते हैं, तो इसे नजरअंदाज करने से आपको परेशानी हो सकती है। यह भी विटामिन B-12 की कमी का संकेत है, क्योंकि यह नर्वस सिस्टम को प्रभावित करता है। नसों से जुड़ी ये समस्याएं रात के समय ज्‍यादा परेशान करती हैं।

इन लक्षणों को कभी भी हल्के में न लें। विटामिन B-12 की कमी का समय पर पता लगाना और ट्रीटमेंट करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव के लिए जरूरी है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण लगातार महसूस होता है, तो तुरंत डॉक्‍टर के पास जाएं।

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