ऐसे बैठने का तरीका कहीं आपको तो नहीं कर रहा बीमार, जानें कैसे?

आजकल ज्यादातर लोगों का काम बैठने का होता है क्योंकि सभी काम ऑनलाइन होने लगे हैं, जिसकी वजह से लोग स्मार्टफोन, लैपटॉप आदि के साथ ज्यादा एंगेज हो गए हैं। मगर लगातार गलत तरीके से बैठे रहने से लोगों का बॉडी का पोश्चर खराब होने लगता है।

हालांकि, कई लोगों को लगता है कि बॉडी का पोश्चर सिर्फ उनके लुक को खराब करने का काम करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके बैठने का तरीका आपकी हेल्थ के लिए भी नुकसानदायक साबित हो सकता है। जी हां, अगर आपकी बैठने की मुद्रा ठीक नहीं है तो इसका प्रभाव कमर, हिप्स, पेट और गर्दन पर पड़ता है।

साथ ही, एक खराब मुद्रा विभिन्न स्वास्थ्य चिंताओं को जन्म दे सकती हैं। आज बहुत से लोग खराब मुद्रा के साथ-साथ कई तरह की समस्याओं का सामना कर रहे हैं, लेकिन आपके लिए वो समस्याएं क्या हो सकती हैं? आइए इन समस्याओं के बारे में डॉक्टर हितेश खुराना द्वारा बताए गए कारणों पर विस्तार से बात करते हैं।

पीठ दर्द होने की समस्या

खराब मुद्रा का असर आपकी पीठ के निचले और ऊपरी हिस्से पड़ सकता है, जिससेपीठ में दर्द होने की समस्या पैदा हो सकती है जैसे कई बार आप गलत तरीके से झुकना या फिर गलत तरीके से काम करना। इसलिए आपको बैठकर काम करते वक्त अपने पोश्चर पर काफी ध्यान देने की जरूरत है।

बैहतर होगा कि आप अपनी पीठ की मांसपेशियों को समतल रखने की कोशिश करें। यदि आप ठीक से नहीं बैठते हैं, तो आपकी गर्दन और टेलबोन क्षेत्र के नीचे दर्द होने की भी संभावना हो सकती है।

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रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव

अगर आप आगे की ओर झुककर बैठते हैं तो यकीनन आपकी रीढ़ की हड्डी पर बुरा प्रभाव पड़ेगा। बता दें कि प्राकृतिक वक्र "S" आकार का होता है और गलत तरीके से बैठने से ये एक अलग आकार में बदल जाता है।

बता दें कि हमारी रीढ़ की हड्डी में झटके को सहने की क्षमता होती है, लेकिन अगर आप लगातार गलत मुद्रा में रहते हैं तो इससे गंभीर दर्द होने का खतरा हो सकता है। इसमें सुधार के लिए आप कुछ व्यायाम और स्ट्रेच आसन को नियमित रूप से कर सकते हैं।

पेट खराब होना

आपका बैठने का तरीका आपके पाचन तंत्र पर भी नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। कहा जाता है कि लगातार गलत तरीके से बैठने की वजह से पेट के अंग संकुचित हो जाते हैं, जिससे पाचन प्रक्रिया सही तरीके से काम नहीं कर पाती और पेट सही तरीके से साफ नहीं हो पाता। अगर आप चाहते हैं कि आपका पेट हमेशा साफ रहे तो आपको अपनी कमर को सीधा रखना होगा और अपने पोश्चर पर ध्यान देना होगा।

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नींद ना आने की समस्या

कभी-कभी खराब मुद्रा नींद ना आने का कारण बन जाती है क्योंकि जब हम बिस्तर पर लेटते हैं, तो कुबड़ के कारण बॉडी पूरी तरह से जमीन से नहीं मिल पाती और शरीर को आराम नहीं मिल पाता। आराम न मिलने की वजह से पर्याप्त नींद नहीं आती और नींद पूरी ना होने की वजह से कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। इसलिए आप अपने बैठने के तरीके पर विशेष ध्यान दें और लगातार बैठकर काम ना करें।

आप अपनी मुद्रा को ठीक करने के लिए नियमित तौर पर एक्सरसाइज कर सकते हैं। आपको लेख पसंद आया हो तो इसे शेयर और लाइक ज़रूर करें, साथ ही, ऐसी अन्य जानकारी पाने के लिए जुड़े रहें हरजिन्दगी के साथ।

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