पीठ दर्द से हैं परेशान तो इन चीजों का करें सेवन, कम हो जाएगी समस्या

Verified By Dietitian Expert Anupama Girotra

अक्सर लंबे घंटों तक एक ही जगह पर बैठने से पीठ में दर्द शुरू होने लगता है। हालांकि, पीठ दर्द के कई कारण होते हैं। लेकिन कब यह दर्द बड़ जाता है और हमारे काम को प्रभावित करने लगता है, इसका पता ही नहीं चलता है। ज्यादातर लोग दर्द को कम करने के लिए दवाईयों का सेवन करते हैं। हालांकि, इससे कुछ हद तक दर्द कम तो हो जाता है। लेकिन इसके साइड इफेक्ट्स भी होते हैं। ऐसे में हमें टेंपररीइलाज के बजाय लॉन्ग टर्म सॉल्यूशन ढूंढने चाहिए।

पीठ दर्द की समस्या को कम करने के लिए हमने अनुपमा गिरोत्रा से बात की है, जो पेशे से डाइटिशियन और न्यूट्रीनिस्ट हैं। उन्होनें हमें बताया कि सही आहार हमारे शरीर से जुड़ी हर तरह की समस्या को दूर करने में मदद करता है। ऐसे में आपको अपनी डाइट में बदलाव लाना चाहिए। पीठ दर्द का एक कारण सूजन है। कई ऐसे पर्दाथ होते हैं, जो सूजन को बढ़ाने का काम करते हैं। ऐसे में आपको अपनी डाइट में एंटी-इंफ्लेमेंटरी खाद्य पर्दाथों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा भी कई अन्य फूड्स हैं, जिन्हें खाने से पीठ दर्द कम होने लगता है।

ओमेगा-3

सब्जियां खाएं

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मसालों से मिलेगा फायदा

मसालों में औषधिय गुण पाए जाते हैं। आपको इस समस्या से निजाप पाने के लिए अदरक और दालचीनी खाना चाहिए। इन्हें आप किसी भी रूप में खा सकते हैं। अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं,जिससे दर्द कम करने में मदद मिलती है।(ब्रेस्ट के ढीलेपन को दूर करेंगी ये एक्सरसाइज)

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