क्या स्ट्रेस के कारण गट हेल्थ खराब हो सकती है? जानें एक्सपर्ट की राय

आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में स्ट्रेस लेना आम हो चुका है। किसी को पढ़ाई की टेंशन, किसी को पारीवारिक, तो कोई नौकरी को लेकर टेंशन में है। मानसिक तनाव कई बीमारियों का कारण बनता है। लेकिन क्या आपको मालूम है कि ज्यादा तनाव लेने से गट हेल्थ भी खराब हो सकता है। इसका असर दिमाग ही नहीं बल्कि आंतों की सेहत पर भी पड़ता है। आइए जानते हैं दिमाग से गट हेल्थ का क्या ताल्लुक है।

क्या तनाव के कारण गट हेल्थ खराब हो सकता है?

एक्सपर्ट बताते हैं कि गट हेल्थ का मेंटल हेल्थ से बड़ा गहरा नाता है। आपने अक्सर गौर किया होगा कि, कुछ लोग तनाव में आकर शौच की तरफ भागते हैं। आंतों की गति पर असर पड़ता है।

वहीं तनाव के कारण मल त्याग में भी दिक्कत आती है। हमारे पेट में कुछ अच्छे और बुरे बैक्टीरिया होते हैं,जिसे गट माइक्रोबायोम कहा जाता है। तनाव इस संतुलन को बिगाड़ सकता है, जिससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती है।

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ज्यादा तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन यानी की स्ट्रेस हार्मोन का स्राव होने लगता है, जिससे पाचन क्रिया धीमी हो सकती है। इससे गैस, ब्लोटिंग और कब्ज की दिक्कत हो सकती है।

स्ट्रेस के कारण सूजन बढ़ता है, जिससे आंतों में जलन और इर्रिटेशन हो सकता है।

गट हेल्थ को सुधारने के उपाय

• स्ट्रेस मैनेज करने के लिए मेडिटेशन या योग करें।
• हाइड्रेटेड रहें।
• कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
• अच्छी नींद लेने से भी तनाव कम होता है।

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