थुलथुला है पेट तो खूबसूरती को ही नहीं बल्कि दिल को भी हो सकता है खतरा

बॉडी फैट हमारी सेहत के लिए अच्‍छा नहीं होता है, यह बात तो शायद हमें आपको बताने की जरूरत नहीं क्‍योंकि लगभग हर कोई इस बात से वाकिफ हैं। लेकिन क्‍या आप जानती हैं कि विशेष रूप से पेट पर जमा फैट आपकी खूबसूरती के साथ-साथ दिल के लिए बिल्‍कुल भी अच्‍छा नहीं होता है। यह बात एक नई रिसर्च से सामने आई है कि पेट का फैट दिल के लिए नुकसानदायक है। ऐसे में अगर आपके पेट पर एक्‍स्‍ट्रा फैट जमा हो रहा है तो आपको अपने दिल की सेहत के लिए किसी डॉक्‍टर से संपर्क करने की जरूरत है।

पेट के फैट से दिल को नुकसान

अमेरिका के मिनेसोटा के मेयो क्लिनिक से शोध के लेखक जोस मेडिना-इनोजोसा ने कहा, भले ही बीएमआई के अनुसार वे मोटे हो, लेकिन पेट पर बिना फैट वाले लोगों की तुलना में सामान्य वजन के साथ पेट पर फैट वाले लोगों में दिल संबंधी समस्याओं की संभावना ज्यादा होती है।

Photo: HerZindagi

मेडिना-इनोजोसा ने कहा, बॉडी का यह आकार एक सुस्त जीवनशैली, लो मस्‍कुलर मास और बहुत से रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट के खाने का संकेत देता है। बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) किग्रा/मीटर वर्ग में ऊंचाई के सापेक्ष वजन है। इसका इस्तेमाल वयस्कों को कम वजन, सामान्य वजन, ज्यादा वजन या मोटापे की श्रेणी में वर्गीकृत करने के लिए होता है। हालांकि, बीएमअई फैट और मांसपेशी के वितरण व मात्रा के लिए जिम्मेदार नहीं है।

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सेंट्रल मोटापा यानी बॉडी के बीच में अतिरिक्त फैट का जमा हो जाना है और यह असामान्य फैट वितरण का परिचायक है।

पेट का फैट कम करने के टिप्‍स

• रात का भोजन हल्‍का करें।
• रात को सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लें।
• सुबह का नाश्‍ता करना कभी ना छोड़े।
• खाने को हमेशा चबा-चबाकर खाएं।
• भरपूर नींद लें।
• रोजाना कम से कम 3-4 लीटर पानी पिए।
• जितना हो सके मीठा कम खाएं।
• ग्रीन टी पीने की आदत डालें।
• हफ्ते में एक दिन व्रत रखने की आदत डालें।
• फास्‍ट फूड और ज्‍यादा तले हुए मसालेदार भोजन से बचें।
• फैट कम करने के लिए योग और एक्‍सरसाइज करना बहुत जरूरी है।