हड्डियों को भी कमजोर बनाता है air pollution, बढ़ता है फ्रैक्‍चर का खतरा

जहां एक ओर दिल्‍ली एनसीआर पर छाई खतरनाक धुंध और जानलेवा air pollution के चलते लोगों का जीना मुहाल हो रहा है। वहीं दूसरी ओर दमघोंटू हवा में सांस लेने को मजबूर लोगों के लिए एक और बुरी खबर है। जी हां air pollution से आगाह कराते हुए वैज्ञानिकों ने कहा है कि इससे आपकी हड्डियां टूटने का खतरा भी रहता है। 
Air pollution वाली जगहों पर लंबे समय तक रहने से ऑस्टियोपोरोसिस की आंशका बढ़ जाती है।

शोध में कहा गया कि air pollution से सांस संबंधी रोग, त्‍वचा रोग और कैंसर जैसी बीमारियों तो होती हैं, साथ ही इससे आपकी हड्डियों को भी नुकसान हो सकता है। Air pollution के बढ़ने से बॉडी में मिनरल की मात्रा कम होने के कारण हड्डियों के टूटने का खतरा बढ़ जाता है।

क्‍या कहता है शोध

'The Lancet Planetary' हेल्‍थ पात्रिका में प्रकाशित अध्‍ययन में पहली बार उन लोगों की हड्डियां टूटने के मामलों की जानकारी दी गई हैं, जहां पीएम और air pollution का हाई लेवल था। शोधकर्ताओं ने कहा कि कम आयु वाले लोगों में air pollution से हड्डियों के टूटने का खतरा सबसे अधिक है। अमेरिका की कोलांबिया यूनिवर्सिटी के मेलमैन स्‍कूल ऑफ पब्लिक हेल्‍थ की एंड्रिया बेक्‍केरली ने कहा, हमारे अध्‍ययन में पाया गया कि स्‍वच्‍छ हवा के कई लाभों में हड्डियों की मजबूती और उन्‍हें टूटने से बचाना भी शामिल है।

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Parathyroid hormone का असर

शोध में बताया गया कि air pollution बढ़ने से बॉडी में parathyroid hormone का लेवल घटने लगता है। यह हार्मोन बॉडी में कैल्शियम के उत्‍पादन को कंट्रोल करता है। इससे हड्डियां कमजोर हो जाती है और फ्रैक्‍चर की आंशका बढ़ जाती है। air pollution में शामिल 2.5 पीएम वाले कण बहुत महीन होते हैं जो हमारे बॉडी में जाकर समा जाते हैं और नुकसान पहुंचाते हैं।

बचाव के तरीके

अपने आहार में कुछ चीजों को शामिल कर आप air pollution से बच सकती हैं और अपनी हड्डियां को मजबूत बना सकती हैं।

मैग्‍नीशियम - हड्डियों के structural development और मजबूती के लिए मैग्‍नीशियम बहुत जरूरी होता है। यह हरी सब्जियों, फलियों, कद्दू के बीज और केले में पाया जाता है।

फॉस्‍फोरस - यह हड्डियों की मजबूती और निर्माण के लिए आवश्‍यक कैल्शियम के अवशोषण में हेल्‍प करता है। इसकी पूर्ति के लिए आप अपनी डाइट में एवोकाडो, अंगूर, अंजीर और केला ले सकती हैं।

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विटामिन सी- यह विटामिन हेल्‍दी बोन्‍स के विकास में हेल्‍प करता है। साथ ही यह connective tissues के कोलेजन प्रोटीन के निर्माण में भी हेल्‍प करता है, जो हड्डियों के fibrous हिस्‍सों और कार्टिलेज का भाग है। सभी तरह के खट्टे फल जैसे संतरे, अंगूर, स्‍ट्रॉबेरी के अलावा ब्रोकली भी विटामिन से भरपूर होते हैं।

विटामिन के - इसके इस्‍तेमाल से हड्डियों के मिनरल पदार्थों की मात्रा बढ़ती है, जिससे हड्डियां मजबूत हो जाती हैं। अजवाइन, सलाद पत्‍ता, फूलगोभी, तुलसी और बंदगोभी में विटामिन के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।