ये संकेत बताते हैं कि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं पानी

हमारा शरीर 75 फीसदी पानी से बना है। ऐसे में ये समझना जरूरी है कि शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी की जरूरत होती है। डॉक्टर भी अच्छी सेहत के लिए दिन भर में कम से 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। गर्मियों में पानी पीना और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि उच्च तापमान के कारण डिहाइड्रेशन की शिकायत हो जाती है। इसके अलावा आपको और भी कई तरह की दिक्कत हो जाती है। वहीं शरीर में पानी की कमी जब भी होती है तब शरीर हमेंइसका संकेत देने लगता है ताकि वक्त रहते ही हम अपने वाटर इनटेक पर ध्यान दें। आइए जानते हैं शरीर में पानी की कमी होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं।

ये संकेत बताते हैं कि आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पी रहे हैं पानी

• पर्याप्त मात्रा में पानी न पीने से शरीर में तरल पदार्थ की कमी होने लगती है। इसकी वजह से रक्त की मात्रा में भी कमी हो जाती है। शरीर के कई अंगों तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं पहुंच पाता है। इसके कारण थकान और ऊर्जा की कमी का अनुभव होता है। अगर आप इन दिनों हर वक्त थकान और ऊर्जा की कमी महसूस करते हैं। हर वक्त आपको नींद आती रहती है तो आपको यह समझना होगा कि आप पानी कम पी रहे हैं।
• पानी आपके माल को नरम करके मल त्याग को बढ़ावा देता है। पर्याप्त पानी न पीने से आपका शरीर तरल पदार्थ की भरपाई के लिए मल से पानी खींच सकता है,जिससे मल कठोर हो सकता है। इससे मल त्याग करना काफी कठिन हो जाता है। इसके कारण आपको कब्ज की शिकायत हो जाती है।
• पानी आपकी त्वचा को चमकदार जीवंत और युवा दिखाने में मदद करता है। पानी की कमी से त्वचा अपनी कोमलता और लोच हो सकती है, जिससे स्किन सूखा परतदार और महीन रेखाओं से भर सकता है। इसके कारण मुंहासे भी हो सकते हैं।

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• अगर आपको इन दिनों लगातार सिर में दर्द बना हुआ है तो भी आपको अपने वॉटर इनटेक पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि पानी की कमी से सिर दर्द होने लगता है।
• अगर आपके मुंह की बदबू से परेशान हैं तो यह कम वाटर इनटेक की तरफ इशारा करता है। पानी लार उत्पादन के लिए जरूरी है। यह बैक्टीरिया को दूर करने में मदद करता है। पानी की कमी लार उत्पादन को रोकती है,इससे दांतों और मसूड़ों पर बैक्टीरिया का निर्माण होता है जिससे सांसों में दुर्गंध आती है।

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