Frozen Shoulder: 9 टू 6 डेस्क जॉब करने वालों को कंधे में दर्द, अकड़न की समस्या हो जाती है। कई बार तो यह दर्द इतना बढ़ जाता है कि हाथ हिलाना भी मुश्किल हो जाता है। दरअसल हम लंबे वक्त तक एक ही मुद्रा में बैठे रहते हैं। मूवमेंट की कमी के कारण कंधों के जोड़ों पर दबाव पड़ता है। अगर आप भी डेस्क जॉब करते हैं और आपको भी यह समस्या हो जाती है तो आप इन योगासन की मदद से इसमें आराम पा सकते हैं। आइए जानते हैं।
धनुरासन करने से कंधों की अकड़न ठीक होती है। गर्दन, पीठ और कमर दर्द में आराम मिलता है। इससे बाहों की मांसपेशियों में लचीलापन आता है। (इस आसन से दूर होता है कब्ज)
पश्चिमोत्तासन करने से कंधे में खिंचाव होता है इससे कंधे में होने वाले अकड़न और दर्द से छुटकारा मिलता है। कंधे की मांसपेशियों में लचीलापन आता है। इससे कंधों को मजबूती मिलती है। (इन दिक्कतों में न करें पश्चिमोत्तासन)
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पश्चिमोत्तासन कैसे करें
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