वायरल इंफेक्शन के कारण बहुत ज्यादा हो रही है थकान? इन एक्सरसाइज से मिल सकता है आराम

कमजोरी दूर करने में मदद कर सकते हैं ये एक्सरसाइज

ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें। इससे फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है। अपनी नाक से गहरी सांस अंदर लें और धीरे-धीरे मुंह से बाहर छोड़ें। इससे आपके फेफड़ों को पूरी तरह से हवा भरने और बाहर निकालने में मदद मिलेगी।

योग के हल्के स्ट्रेच करें। इससे संतुलन और ताकत को बढ़ाने में मदद मिलती है। आप बालासन, अधोमुख श्वानासन और वीरभद्रासन जैसे पोज का अभ्यास करें।

शॉट वॉक करें। छोटी और हल्की सैर रक्त संचार को बढ़ा सकती है और उर्जा के स्तर को बढ़ा सकती है। कम दूरी से शुरू करें और फिर धीर-धीरे सैर की अवधि और गति बढ़ाएं। 10- 15 मिनट की सैर भी काफी है।

हल्की स्ट्रेचिंग करें। इससे शरीर में लचीलापन बढ़ता है और मांसपेशियों के तनाव कम होते हैं। गर्दन , कंधों और पीठ को धीरे-धीरे कम से कम 15 से 20 मिनट करें।

लो इंटेंसिटी कार्डियो करें। साइकिलिंग या तैराकी जैसी कम तीव्रता वाली कार्डियो गतिविधियां शरीर पर ज्यादा जोर डाले बिना हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाती हैं

यह भी पढ़ें-उम्र से 10 साल छोटा दिखने के लिए करें ये 3 काम, असर ऐसा होगा कि सभी पूछेंगे जवानी का राज

हल्के व्यायाम के फायदे

हल्के व्यायाम रक्त संचार और ऊर्जा को बढ़ाते हैं।
व्यायाम करने से एंडोर्फिन निकलते हैं, जो मूड को अच्छा करके तनाव को कम करते हैं।
हल्के व्यायाम रेगुलर करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को सहारा मिलता है।
धीरे-धीरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है।

यह भी पढ़ें-60 के बाद शरीर के 'दूसरे दिल' को एक्टिवेट कैसे करें? फिटनेस एक्‍सपर्ट से जानें

अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है,तो हमें आर्टिकल के नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है,तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हर जिंदगी से।

Image Credit:Freepik, shutterstocks