डायटिंग के नाम पर छोड़ दिया है खाना, फिर भी नहीं हो रहा है वजन कम तो जानें इसकी वजह

वेट लॉस के लिए बहुत मेहनत की जरूरत होती है और मेहनत भी ऐसी नहीं बल्कि रेगुलर करनी पड़ती है। लेकिन इतनी कोशिशों के बावजूद भी कई महिलाओं का वजन कम नहीं होता। कभी आपने सोचा है कि ऐसा क्यों होता है? तो हम आपको बता दें कि ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि आप वजन कम करने की कोशिशों के दौरान कुछ जरूरी बातों को नजरअंदाज कर देती हैं। आइए जानें ऐसी कौन सी बातें है जिनके चलते आपका वजन कम नहीं होता है।

बिना प्लानिंग के शुरुआत 

किसी भी लक्ष्य को हासिल करने के लिए सही प्लानिंग करना बहुत जरूरी होता है। इसके बिना सफलता हासिल करना बहुत मुश्किल होता हैं। वेट लॉस पर भी यही नियम लागू होता है। सिर्फ निर्णय करने से ही आपका वेट कम नहीं हो जाएगा आपको अपनी बॉडी के हिसाब से सही प्लानिंग करनी होगी और उसी हिसाब से काम करना होगा। इसके लिए आप किसी एक्सपर्ट की हेल्प भी ले सकती हैं।

डायटिंग के नाम पर खाना छोड़ देना 

भूखे रहना या किसी वक्त भोजन ना करना, हो सकता है कि आपको यह तरीका काफी अच्छा लगे। और आप यह सोच रही हैं कि आप कम खाएंगी तो आपका वजन तेजी से कम होगा तो यह आपकी गलतफहमी है क्योंकि ऐसा करके आप वजन कम करने की अपनी प्लानिंग को नुकसान ही पहुंचा रही हैं। और आपका वजन कम होने की बजाय बढ़ने लगेगा।

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ठीक से नींद भी ना लेना  

माना कि बढ़ते मोटापे को देखकर किसी को भी ठीक से नींद नहीं आती है। लेकिन अगर आप वजन कम करना चाहती हैं, तो पूरी नींद लें। शोध में यह बात साफ हुई है कि जो महिलाएं रात को 7 घंटे से कम सोती हैं उनका वजन बढ़ने की संभावनायें अधिक होती हैं।

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जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना

अरे माना कि आपने वजन कम करना है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि आप बस एक्सरसाइज करती ही जाएगी। एक्सरसाइज करने तक तो ठीक लेकिन इसका क्या करेंगी जब जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करने से आपको ज्यादा भूख भी लगेगी। ऐसे में कैलोरी से भरपूर डाइट लेने की संभावनाएं भी बढ़ जाएगी। और सही मायनों में एक्सरसाइज से वास्तव में उतनी कैलोरी बर्न नहीं होती, जितनी कि आप सोचती हैं।

जल्दबाजी अच्‍छी नहीं

ज्यादातर महिलाएं तेजी से बदलाव चाहती है। उनका मकसद यही होता है कि वह बहुत ही जल्दी बेहतर परिणाम पा लें। यही सबसे बड़ी गलती होती है। फिटनेस कुछ दिनों में हासिल की जाने वाली चीज नहीं है, इसके लिए लगातार मेहनत करनी पड़ती है। जब महिलाओं को उम्मीद के हिसाब से परिणाम नहीं मिलते, तो वे निराश होकर अपने नियम से हट जाती हैं। 

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डायट फूड

वजन कम करने में मदद करने का दावा करने वाला पैकेड फूड और शेक आदि भले ही आपको काफी फायदेमंद नजर आते हो, लेकिन लंबे समय में इनका कोई फायदा नहीं होता। ये आहार आपको असंतुष्ट और भूखा रखते हैं। इससे आप बाद में जरूरत से ज्यादा खा लेती हैं। इसकी जगह पर आप फैट फ्री दही और फ्रेश फ्रूट ले सकती हैं।

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काल करे सो आज कर

निरंतरता बहुत जरूरी है। फिटनेस के लिए आपको रोज मेहनत करनी होती है। कल से शुरू करूंगा वाला बर्ताव काफी परेशान करने वाला हो सकता है। और इससे आपको फिटनेस हासिल नहीं होगी और ना ही आपका वजन कम होगा।

अपनी तुलना दूसरों से करना

यह एक बहुत बड़ी गलती है। जो वजन कम करने वाली महिलाएं अक्सर दोहराती है। हमेशा याद रखें कि हर किसी की बॉडी अलग होती है। जरूरी नहीं कि सभी का वजन एक ही तरह से कम हो या बढ़े। एक ही एक्सरसाइज से किसी को ज्यादा तो किसी को कम फायदा हो सकता है। इसलिए सबसे पहले अपनी जरूरत को पहचानें और फिर मेहनत करें।
 
अगर आप भी वजन कम करने की प्लानिंग कर रही हैं तो इन गलतियों को करने से बचें।