अच्‍छी नींद चाहती हैं तो आज से ही अपना वजन कम कर लें

अगर आप वजन कम करने के लिए बहुत मेहनत करती हैं। इसके लिए जिम में पसीने बहाने से लेकर डाइट करने तक ना जाने कितना कुछ करती हैं। सिर्फ इसलिए ताकि आप सुंदर और हेल्‍दी दिख सके। तो अब आपको वजन कम करने का एक ओर कारण मिल गया। जी हां एक नई रिसर्च के अनुसार सेलूलोज के अतिरिक्त परतों और स्लीप एपनिया, (नींद से जुड़ी एक समस्या) में संबंध पाया गया। यानि वजन कम करने से अब आप अच्‍छी नींद सो पायेगी।

क्‍या आपको भी रात में ठीक से नींद नहीं आती? या फिर एक बार नींद खुल जाने के बाद दोबारा सोना मुश्किल हो जाता हैं? और अगले दिन ज्‍यादा थकान महसूस होती हैं तो सावधान हो जाएं। क्‍योंकि हो सकता हैं कि आप ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से ग्रस्‍त हो। लेकिन परेशान ना हो क्‍योंकि वजन कम करके आप इस समस्‍या से बच सकती हैं।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया

फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी एडिलेड इंस्टीट्यूट फॉर स्लीप हेल्थ की एक रिसर्च के अनुसार, अपनी डाइटरी आदतों में कुछ बदलाव करके ना केवल अपना वजन कम कर सकती हैं बल्कि ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया (ओएसए) के खराब प्रभाव को भी कम कर सकती है, जो एक स्लिप डिस्‍ऑर्डर है जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में बार-बार रुकावट होती है। और फेफड़ों में हवा ठीक तरीके से नहीं जा पाती है। ओएसए की वजह से ब्‍लड में ऑक्सीजन का लेवल कम हो जाता है!

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क्‍या कहती है रिसर्च

रेस्पिरेटरी एंड स्लीप फिजिशियन डॉक्‍टर कार्सा याप ने कहा ''हमारी प्रोजेक्‍ट में हमने अपर्याप्‍त नींद के कारण बहुत ज्‍यादा थकान के कारण एक्‍सरसाइज ना करना और  खाने की आदतों में सुधार किया जो आमतौर पर क्रोनिक स्लीप एपनिया के साथ आता है।'' 

रिसर्च का परिणाम

"हमारे छह महीने के अध्ययन में शामिल प्रतिभागियों ने पाया कि फ्लेन्ंडर्स व्यवहार कार्यक्रम में एक बैलेंस मील रिप्‍लेसमेंट प्रोडक्‍ट जैसे कि इम्प्रोमी (सीएसआईआरओ द्वारा विकसित) के साथ मिलकर वजन घटाना प्रभावी होता है। इसके बदले में हम उस पर नजर रखी कि वजन घटाने से प्रतिभागियों में स्‍लीप एपनिया के लक्षणों में कमी आई या नहीं।

सीएसआईआरओ रिसर्च डायटीशियन डॉक्‍टर जेन बोवेन ने कहा कि ''हम जानते हैं कि इस टीम का हिस्‍सा बनने वाले कई लोगों ने अपने कोलेस्‍ट्रॉल, ब्‍लड प्रेशर और ब्‍लड ग्‍लूकोज में बहुत कम समय में सकारात्‍मक कमी पाई।'' 

अगर आपको भी ठीक से नींद नहीं आती हैं तो आज से ही आप अपना वजन कम करना शुरू कर दें।