तनाव को दूर भगाने के लिए रोज करें यह मुद्रा

तनाव आजकल न चाहते हुए भी हम सभी की जिंदगी का हिस्सा बन गया है। हम सभी किसी न किसी बात को लेकर परेशान रहते हैं, स्ट्रेस लेते हैं और स्ट्रेस का सीधा असर हमारी सेहत पर होता है। ज्यादातर लोग इस बात को नहीं जानते हैं लेकिन तनाव का असर केवल हमारी मेंटल ही नहीं, बल्कि फिजिकल हेल्थ पर भी होता है। लंबे वक्त तक तनाव में रहने से डाइजेशन, हार्मोनल बैलेंस, वजन और भी कई चीजें प्रभावित होती हैं। इतना ही नहीं, स्ट्रेस की वजह से हाई बीपी और हार्ट अटैक का खतरा भी रहता है। तनाव को दूर करने में एक्सपर्ट की बताई यह मुद्रा आपकी मदद कर सकती है। इस बारे में नताशा कपूर जानकारी दे रही हैं। वह सर्टिफाइड योगा टीचर हैं।

तनाव दूर करने के लिए करें शून्य मुद्रा (What is Shunya Mudra used for)

• इसे करने के लिए सबसे पहले योगा मैट पर पद्मासन या फिर सुखासन में बैठ जाएं।
• अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और पूरी तरह स्ट्रेस फ्री होकर बैठें।
• आप अपनी आंखों को बंद या खुला रख सकते हैं। यह पूरी तरह से आपकी मर्जी पर है।
• हथेलियों को दोनों घुटनों के ऊपर की तरफ रखें।
• आपकी हथेलियां आसमान की तरफ होनी चाहिए।
• अब अपनी बीच वाली उंगली को इस तरह मोड़े कि वह अंगूठे को दबाए।
• बाकी उंगलियों को एकदम सीधा रखें।
• अब धीरे-धीरे ध्यान लगाएं। इस दौरान अपनी आंखों को बंद रखें।
• सांसों को नॉर्मल रखें।
• इसे कुछ देर तक करें और फिर ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• आप धीरे-धीरे इसे 5-15 मिनट तक कर सकती हैं।
• इसे सुबह या शाम के वक्त करें।

शून्य मुद्रा के फायदे (Which Mudra is best for reduce Stress)

• इस मुद्रा का रोज अभ्यास करने से तनाव कम होता है। 
• इस मुद्रा को करने से फोकस बढ़ता है और इच्छा शक्ति भी मजबूत होती है।
• रोज इसे करने से आलस भी दूर होता है।
• इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है।
• इसे करने के कान के दर्द से छुटकारा मिलता है और सूजन भी दूर होती है।
• अगर आपको सफर में उल्टियां आती हैं, तो आप ट्रैवल करते वक्त कार या बस में इस मुद्रा को कर सकती हैं।
• इससे गले का इंफेक्शन भी दूर होता है।
• स्किन रोगों को दूर करने में भी यह फायदेमंद है।
• यह मुद्रा हार्ट हेल्थ के लिए भी अच्छी होती है।

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तनाव को कम करने के लिए शू्न्य मुद्रा फायदेमंद है। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।

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Image Credit:Freepik, Shutterstock

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