चेहरे का मोटापा कम करने के लिए करें ये योग, कुछ ही दिनों में दिखेगा असर

चेहरे हमारी खूबसूरती में चार-चांद लगाने का काम करता है, लेकिन फैट की वजह से कई बार उम्र ज्यादा लगने लगती है। हालांकि, चेहरे की चर्बी कम करने के लिए काफी कुछ किया जा सकता है जैसे- डाइट पर ध्यान देना, एक्सरसाइज करना आदि।

मगर इसके बावजूद यह सवाल हमेशा हमारे मन में रहता है कि चेहरे की चर्बी को कैसे कम किया जाए? या बढ़े हुए डबल चिन कैसे कम करें? अगर आपके मन में भी यही सवाल है, तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है।

ऐसा इसलिए क्योंकि हम आपको चेहरे का फैट कम करने के लिए एक ऐसा योगासन साझा कर रहे हैं, जिन्हें नियमित रूप से अपने रूटीन में शामिल किया जा सकता है।

बैलून पोज होगा फायदेमंद (Balloon Pose For Face Fat)

यह पोज चेहरे की मसल्स को टोन करने का काम करता है। इसे करने से आपके गाल और चिन पर जमा फैट कम होगा। अगर आप स्लिम फेस और जॉ लाइन को शेप देनाचाहते हैं, तो यह आपके लिए एक बेहतरीन योग साबित हो सकता है।

कैसे करें? (Balloon Pose For Women)

• इसे करने के लिए सबसे पहले गहरी सांस लें।
• अब अपने गालों को हवा से भरकर फुलाएं।
• 10 सेकंड के लिए हवा को अंदर रोकें।
• उसके बाद हवा को 10 सेकंड के लिए बाईं ओर और फिर 10 सेकंड के लिए दाईं रखने की कोशिश करें।
• इसके बाद हवा को बाहर छोड़ें और अपने गालों को 5 सेकंड का आराम दें।
• आप इसे तीन से चार बार दोहरा सकते हैं।

बैलून पोज के फायदे (Balloon Pose Benefits)

• बेहतर मेटाबॉलिज्‍म होना
• कोलेजन बूस्टर
• शाइनी आंखें
• थाइरॉयड फंक्शन में सुधार
• ग्लोइंग त्वचा

बैलून पोज करते समय बरतें ये सावधानियां (Balloon Pose Mistakes)

अगर आपको हेल्थ से जुड़ी ये समस्याएं हैं, उन्हें ये योग नहीं करना बचना चाहिए-

• सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस
• गंभीर गर्दन दर्द
• फ्रोजन शोल्‍डर
• वर्टिगो
• सिरदर्द/माइग्रेन

नोज स्लिमिंग

इस योग को करने के लिए नाक के पास दोनों हाथों की इंडेक्स फिंगर को रखें। फिर इसे 1 मिनट के लिए दबाएं। नोज स्लिमिंग योगको भी आपको तीन दिन लगातार करना है। लेकिन योग करने का तरीका तीनों दिन अलग है।

अपर और लोअर लिप स्लिमिंग

आपको होंठों के फैट को दूर करने के लिए योग करना है। इसके लिए दोनों होंठों को कसकर दबाएं और नॉस्ट्रिल को खोलें और इसे 1 मिनट तक दबाए रखें।

इसके अलावा, आप अपनी डाइट का भी ध्यान रखें और नियमित रूप से योग करें। इस आर्टिकल को शेयर और लाइक जरूर करें, साथ ही कमेंट भी करें। फिटनेस से जुड़े ऐसे ही और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।

Image Credit- (@Freepik)