Expert Tips: मोटे चेहरे को पतला और शार्प जॉलाइन पाने के लिए अपनाएं ये टिप्‍स

एक शक्तिशाली, कमांडिंग जॉलाइन के साथ पैदा होना कई पर्सनल आनुवंशिक कारकों पर निर्भर करता है। जहां कुछ महिलाओं को नेचुरली शार्प जॉलाइन का आशीर्वाद प्राप्त होता है, वहीं कुछ ऐसी भी हैं जिन्हें अपनी जॉलाइन को टोन करने या बनाए रखने के लिए संघर्ष करने की आवश्यकता होती है।

रेगुलर एक्‍सरसाइज की कमी, जंक फूड पर निर्भरता और गतिहीन लाइफस्‍टाइल आदि कारण व्यापक जॉलाइन, डबल चिन और सूजे हुए चेहरे का कारण बनते हैं। लेकिन आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्‍योंकि अगर आप वेब पर खोज रही हैं कि शार्प जॉलाइन कैसे पाएं, तो आप सही जगह पर हैं। आज हम आपको शार्प जॉलाइन पाने के टिप्‍स बता रहे हैं, जिसका आप हमेशा सपना देखा करती हैं।

योग से मन, शरीर और आत्मा को असंख्य लाभ मिलता है और इसे अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक समग्र समाधान बनाता है। शोल्डर स्टैंड, प्लॉ पोज़ और हेडस्टैंड या क्रेन पोज़ (बकासन) जैसे आसनों की मदद से, योग चेहरे को सुंदर बनाता है। आइए शार्प जॉलाइन पाने में मदद करने वाले ऐसे ही कुछ योगासन के बारे में इन योगासन के बारे में हमें योगा मास्टर, फिलांथ्रोपिस्ट, धार्मिक गुरू और लाइफस्टाइल कोच ग्रैंड मास्टर अक्षर जी बता रहे हैं। इन आसनों को 10-15 सेकेंड के लिए धारण कर सकती हैं।

हलासन

• इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं और हथेलियों को बगल में फर्श पर रखें।
• पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाने के लिए पेट की मांसपेशियों का प्रयोग करें।
• हथेलियों को फर्श पर मजबूती से प्रेस करें और पैरों को सिर के पीछे छोड़ दें।
• आवश्यकतानुसार पीठ के निचले हिस्से को हथेलियों से सहारा दें।
• आसन में कुछ देर रुकें।

सावधानी- लूम्बेगो, गर्दन में दर्द, स्पॉन्डिलाइटिस और हाई ब्‍लड प्रेशर से परेशान महिलाओं को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए।

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सर्वांगासन- शोल्डर स्टैंड

• पीठ के बल लेट जाएं और बाजुओं को बगल में रखें।
• धीरे से पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं और फर्श पर सीधा आकाश की ओर रखें।
• धीरे-धीरे पेल्विक को ऊपर उठाएं और फर्श से पीछे हटें।
• सहारा देने के लिए हथेलियों को पीठ पर रखें।
• कंधे, धड़, पेल्विक, पैर और पैरों को संरेखित करने का प्रयास करें।
• टकटकी को अपने पैरों की ओर केंद्रित करें।

शीर्षासन

• वज्रासन से शुरुआत करें।
• कोहनियों को जमीन पर रखें।
• आपस में जुड़ी हथेलियां और कोहनियां एक समबाहु त्रिभुज बनाना चाहिए।
• सिर को हथेलियों के सामने फर्श पर रखें।
• हथेलियां सिर के पिछले हिस्से को सहारा देने का काम करेंगी।
• पैर की उंगलियों के साथ सिर की ओर तब तक चलें जब तक कि पीठ सीधी न हो जाए।
• सबसे पहले अपने पैर को ऊपर उठाएं और इसे अपने ऊपरी शरीर के साथ संरेखित करें।
• मूल शक्ति, संतुलन का प्रयोग करें और बाएं पैर को ऊपर उठाएं।
• पैरों से जुड़ें और पैर की उंगलियों को नीचे करें।
• जब तक आप सहज हों तब तक इस स्थिति में बने रहें।

सावधानी- कलाई, गर्दन या कंधे की समस्या होने पर इस आसन को करने से बचना चाहिए।

• महिलाओं को पीरियड्स या प्रेग्‍नेंसी के दौरान इस आसन को करने से बचना चाहिए
• बढ़े हुए थायरॉयड, लिवर या प्लीहा, ग्रीवा स्पॉन्डिलाइटिस, स्लिप डिस्क और हाई ब्‍लड प्रेशर या अन्य हृदय रोगों से पीड़ित हैं, उन्हें इस आसन को करने से बचना चाहिए।

इन पोज़ के साथ, गालों में हवा भी भर सकती हैं, इसे कुछ सेकेंड के लिए अपने मुंह में रखें और छोड़ें। शार्प जॉलाइन के लिए इसे कई बार दोहराएं। आप भी शार्प जॉलाइन पाने के लिए इन योगासन को कर सकती हैं। लेकिन, अगर आप पहली बार योगासन कर रही हैं तो किसी एक्‍सपर्ट की निगरानी में इन आसनों को करें।

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