विटामिन D की कमी शरीर में मचा सकती है तबाही, सुबह धूप में ये काम करने से तेजी से बढ़ेगा लेवल

विटामिन-D की कमी शरीर में थकान, हड्डियों की कमजोरी और इम्यूनिटी में गिरावट जैसी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है, लेकिन क्या आप जानती हैं कि सुबह किया गया सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) आपके विटामिन-D (Vitamin D) लेवल को तेजी से बढ़ा देता है? जी हां इसे 'सनशाइन विटामिन' कहा जाता है, क्योंकि शरीर इसे तब बनाता है, जब त्वचा सूरज की रोशनी के संपर्क में आती है।

योग गुरु और अक्षर योग केंद्र के फाउंडर, हिमालयन सिद्धा अक्षर बताते हैं कि सूर्य नमस्कार सिर्फ एक्‍सरसाइज नहीं, बल्कि शरीर, सांस और मन को प्राकृतिक प्रकाश चक्र से जोड़ने वाला शक्तिशाली योग अभ्यास है। इसकी 12 मुद्राओं का क्रम न सिर्फ पूरे शरीर को सक्रिय करता है, बल्कि शरीर की ऊर्जा नाड़ियों को भी जागृत करता है, जिससे हमारा सिस्टम सूरज की रोशनी का ज्‍यादा फायदे ले पाता है। खासकर जब इसे सुबह की धूप में किया जाए, तो यह विटामिन-D के उत्पादन को असाधारण रूप से तेज कर देता है। आइए इस आर्टिकल के माध्‍यम से विस्‍तार में जानते हैं कि सूर्य नमस्कार विटामिन-D लेवल को कैसे बढ़ाता है?

त्वचा को मिलता है सही कोण

• साधारण धूप में खड़े रहने के बजाय सूर्य नमस्कार की निरंतर मुद्राएं शरीर के अलग-अलग हिस्सों को अलग-अलग एंगल से सूरज की रोशनी दिलाती हैं।
• त्वचा पर रोशनी ज्‍यादा और विविध रूप में पहुंचती है, जिससे शरीर विटामिन-D को ज्‍यादा असरदार तरीके से बनाता है। इससे हड्डियां मजबूत होती हैं और इम्यून सिस्टम अच्‍छा होता है।

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अनुशासन और सही समय

• रेगुलर सूर्य नमस्कार सुबह जल्दी उठने और धूप में समय बिताने की आदत बनाता है।
• सुबह की धूप सबसे सुरक्षित और विटामिन-D सोखने के लिए आदर्श मानी जाती है। यह रूटीन आपको रोज प्राकृतिक धूप का लाभ देती है।

ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार

• यह आसन शरीर की मांसपेशियों, जोड़ों और ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छी तरह से होता है।
• इससे विटामिन-डी समेत कई पोषक तत्व शरीर की कोशिकाओं तक ज्‍यादा आसानी से पहुंचते हैं, जिससे शरीर इसे अच्‍छी तरह से इस्‍तेमाल कर पाता है।

लाइफस्‍टाइल में बदलाव

• सूर्य नमस्कार मानसिक स्पष्टता, सकारात्मकता और आत्मविश्वास बढ़ाता है।
• जागरूकता बढ़ने से आप बाहर ज्‍यादा समय बिताते हैं, अच्‍छा खान-पान अपनाते हैं और स्वास्थ्य का ज्‍यादा ध्यान रखते हैं। ये सभी बातें विटामिन-D बढ़ाने में मदद करती हैं।

सूर्य नमस्कार सिर्फ योगासन नहीं, यह सुबह की रोशनी को सम्मान देने का वाला अनुष्ठान है। इसे रोज करने से शरीर मजबूत होता है और विटामिन-D का लेवल भी प्राकृतिक रूप से बढ़ता है, जिससे संपूर्ण स्वास्थ्य अच्‍छा होता है।

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