इंटेंस वर्कआउट के बाद भूल से भी नहीं खानी चाहिए ये चीजें

अगर आप इंटेंस वर्कआउट कर रही हैं तो उसके बाद आपको कुछ चीजों को खाने से बचना चाहिए। इससे आपकी सारी मेहनत यूं ही बर्बाद हो जाएगी।  

Mitali Jain

Updated:- 2023-10-22, 08:00 IST

foods to avoid after intense workout ideas

आज के समय में ऐसे कई लोग हैं, जो अपनी हेल्थ को लेकर बहुत अधिक कॉन्शियस रहते हैं और इसलिए फिट रहने के लिए वर्कआउट करते हैं। यकीनन यह आपको एक्टिव और फिट रखने का एक अच्छा तरीका है। लेकिन वर्कआउट से ज्यादा आपको अपने मील पर भी ध्यान देना चाहिए। अगर इंटेंस वर्कआउट के बाद सही मील नहीं लिया जाता है तो इससे आपकी बॉडी रिकवर नहीं कर पाती है। साथ ही साथ, आप अपने फैट की जगह मसल्स लॉस करने लगते हैं। इसलिए, हमेशा यह कहा जाता है कि आपको वर्कआउट के बाद अपने खाने का खास ख्याल रखना चाहिए।

अधिकतर लोग वर्कआउट के बाद कुछ भी खा लेते हैं, लेकिन इससे उनकी बॉडी व हेल्थ पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ सकता है। तो चलिए आज इस लेख में सेंट्रल गवर्नमेंट हॉस्पिटल के ईएसआईसी अस्पताल की डाइटीशियन रितु पुरी आपको बता रही हैं कि आपको इंटेंस वर्कआउट के बाद किन चीजों को खाने से बचना चाहिए-

ना खाएं शुगरी स्नैक्स

does eating junk food after a workout ruin it

इंटेंस वर्कआउट के बाद बहुत अधिक शुगरी स्नैक्स या ड्रिंक्स का सेवन करना बिल्कुल भी अच्छा नहीं माना जाता है। इस तरह के फूड व ड्रिंक्स आपके ब्लड शुगर को एकदम से स्पाइक करते हैं। जिससे आपको बॉडी की रिकवरी के लिएजरूरी पोषण नहीं मिल पाता है। इतना ही नहीं, एकदम से ब्लड शुगर स्पाइक से कुछ ही वक्त में आपकी एनर्जी एकदम से खत्म हो जाती है और आप थका हुआ और चिड़चिड़ापन महसूस कर सकते हैं।

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ना खाएं हाई फैट और ऑयली फूड

Is it bad to eat after an intense workout

वर्कआउट के बाद हाई फैट और ऑयली फूड खाना आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। इस रतह के अनहेल्दी फैट्स जैसे फास्ट फूड आदि का सेवन करने से आपके पाचन को नुकसान हो सकता है। इसलिए, वर्कआउट के बाद इन्हें खाने से बचना चाहिए।

ना लें फाइबर रिच फूड्स

What is the best recovery food after a workout

यूं तो फाबर का सेवन करना सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है। लेकिन अगर आपने इंटेंस वर्कआउट किया है तो आपको हाई फाइबर फूड से बचना चाहिए। वर्कआउट के तुरंत बाद बहुत अधिक फाइबर का सेवन आपके डाइजेशन सिस्टम के लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। कोशिश करें कि आप वर्कआउट के बाद बहुत अधिक मात्रा में कच्ची सब्जियां या फिर अन्य फाइबर रिच अनाज ना लें।

ना पीएं कार्बोनेटेड ड्रिंक्स

What should I eat or drink after high intensity workout

वर्कआउट के बाद आपका खाना ही नहीं, बल्कि ड्रिंक्स भी बहुत अहम् है। कुछ लोग अक्सर अनजाने में वर्कआउट के बाद कार्बोनेटेड ड्रिंक्स ले लेते हैं, लेकिन इससे उन्हें ब्लोटिंग आदि की समस्या हो सकती है। इसलिए, आपको ऐसी ड्रिंक्स से दूरी बनानी चाहिए।

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ना लें प्रोसेस्ड फूड

यूं तो प्रोसेस्ड फूड का सेवन करना कभी भी सेहत के लिए अच्छा नहीं माना जाता। लेकिन वर्कआउट के बाद तो इन्हें बिल्कुल नहीं लेना चाहिए। इस तरह के फूड्स में पोषक तत्व नहीं होते हैं। साथ ही साथ, इनमें कई तरह के एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और अनहेल्दी फैट्स को शामिल किया जाता है। जो सेहत पर बुरा असर डालते हैं।

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Image Credit- freepik

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