इन वजहों से वर्कआउट के बाद हो सकता है मसल पेन

हम सभी को चुस्त व तंदरुस्त रहने के लिए वर्कआउट करने की सलाह जरूर दी जाती है। वर्कआउट के जरिए ना केवल आपकी अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, बल्कि यह आपको अधिक एक्टिव भी रखता है। आमतौर पर, हम अपने वर्कआउट रूटीन में कई कार्डियो से लेकर स्ट्रेन्थ ट्रेनिंग तक को शामिल करते हैं। लेकिन अक्सर यह देखने में आता है कि वर्कआउट में बाद मसल्स में दर्द होता है। इतना ही नहीं, यह दर्द तुरंत नहीं जाता है।

अगर आपने हैवी वेट ट्रेनिंग की है तो यह काफी हद तक संभव है कि मसल्स का दर्द ठीक होने में आपको दो से तीन दिन भी लग जाए। आमतौर पर, यह हर किसी के साथ होता है। आपने भी इसे जरूर एक्सपीरियंस किया होगा। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि वास्तव में वर्कआउट के बाद मसल्स में दर्द क्यों होता है। इसके पीछे कई वजहें जिम्मेदार हो सकती हैं। तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसी ही कुछ वजहों के बारे में बता रहे हैं-

मसल्स फाइबर का थोड़ा सा डैमेज होना

जब हम इंटेस फिजिकल एक्टिविटी करते हैं। खासतौर से, जिसमें एक्सेन्ट्रिक मसल्स कन्ट्रैक्शन होता है, तो उस दौरान मसल्स फाइबर को थोड़ा सा डैमेज हो सकता है। अगर यह स्थिति पैदा होती हैं तो डैमेज के कारण मसल्स में इन्फ्लेमेशन ट्रिगर होता है। ऐसे में आपको मसल्स में ना केवल दर्द होता है, बल्कि स्टिफनेस का अहसास भी होता है।

डिहाइड्रेशन

अक्सर हम इस बात पर ध्यान नहीं देते हैं, लेकिन डिहाइड्रेशन के कारण भी मसल्स में दर्द होने की शिकायत हो सकती है। दरअसल, जब बॉडी में हाइड्रेशन सही तरह से नहीं होता है तो इससे मसल्स फंक्शन और रिकवरी पर नेगेटिव इफेक्ट पड़ता है। ऐसे में एक्सरसाइज के बाद मसल्स में दर्द और ऐंठन होने की संभावना अधिक हो जाती है।

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मसल्स का थक जाना

अगर आपका जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करते हैं तो इससे आपकी मसल्स में थकान का अनुभव हो सकता है। जब मसल्स थक जाती हैं तो ऐसे में उनमें दर्द होना शुरू हो जाता है। कभी-कभी तो हम वर्कआउट के बीच पर्याप्त आराम नहीं लेते हैं या फिर मसल्स को रिकवरी के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं, जिसके कारण भी मसल्स में थकान होती है और दर्द बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, इससे ओवरट्रेनिंग का खतरा भी होता है।

इंटेंस वर्कआउट करना

अगर आप किसी नई एक्सरसाइज को करना शुरू करते हैं या फिर आपने इंटेंस वर्कआउट करना शुरू किया है तो ऐसे में वर्कआउट के समय व इंटेसिटी को बढ़ाने से भी मसल्स में दर्द का अनुभव होने की संभावना बढ़ सकती है।

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वार्मअप या कूलडाउन को मिस करना

कुछ लोग वर्कआउट तो करते हैं, लेकिन उसे सही तरह से नहीं करते हैं। मसलन, अगर आप वर्कआउट से पहले वार्मअप स्किप करते हैं या फिर वर्कआउट के बाद कूल डाउन को मिस करते हैं तो इससे आपको मांसपेशियों में दर्द होने का खतरा काफी बढ़ सकता है।

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