इस तरह से हर रोज करेंगे वॉकिंग, तो जल्दी कम हो सकता है वजन

Brisk Walking: मॉडर्न लाइफस्टाइल की वजह से मौजूदा वक्त में वजन बढ़ना सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। इसके कारण कई गंभीर बीमारियां हो रही है। ऐसे में  फिट रहने के लिए लोग कई हथकंडे अपनाते हैं। कोई जिम में घंटे पसीने बहता है तो किसी ने स्ट्रिक्ट डाइट प्लान फॉलो कर लिया है। वहीं कुछ ऐसे भी लोग हैं जिनके पास इन सबके लिए टाइम ही नहीं है। अगर आप भी उन्हीं लोगों में शुमार हैं तो हम आपको वजन घटाने का सबसे सरल उपाय बता रहे हैं।इसके लिए आपको जिम जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

क्या है ब्रिस्क वॉकिंग? (How long should you brisk walk to lose weight)

वजन घटाने के लिए आप ब्रिस्क वाकिंग का सहारा ले सकते हैं। यह एक बहुत ही सिंपल वॉक है जो कोई भी आसानी से कर सकता है। बता दें कि यह नॉर्मल वॉकिंग से अलग होता है। इसमें ना तो आपको बहुत तेज चलना होता है और ना ही बहुत धीरे चलना होता है यानी कि दौड़ने और पैदल चलने के बीच की जो मुद्रा होती है उसे ब्रिस्क वॉक कहा जाता है। अगर आप रोजाना आधे घंटे ब्रिस्क वॉक करते हैं तो आप अच्छी खासी मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं। दरअसल जब आप चलते हैं तो इससे आपकी पूरी बॉडी का एक्सरसाइज होता है। इससे आपका वजन भी नीचे आ सकता है।

ब्रिस्क वॉकिंग से जुड़ी कुछ जरूरी बातें

• ब्रिस्क वॉक करने के लिए आप धीरे-धीरे इसकी आदत डालें, धीरे-धीरे चलते की स्पीड और टाइम दोनों बढ़ाएं।
• ब्रिस्क वॉक करने के लिए आप अपने पसंद की जगह चुन सकते हैं ताकि आपको बोरियत महसूस ना हो
• ब्रिस्क वॉक करते वक्त हेडफोन लगाकर अपने पसंदीदा गाने सुने, इससे आप देर तक बिना बोरियत के वॉक कर पाएंगे
• आप दोस्तों के साथ या किसी ग्रुप के साथ ब्रिस्क वॉक कर सकते हैं। ऐसे बातचीत करते हुए आप लंबी दूरी तय कर लेंगे और आपको मालूम भी नहीं चलेगा।

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• ब्रिस्क वॉक एक बेस्ट कार्डियोएक्सरसाइज है इससे हार्ट हेल्थ भी सही रहता है।
• ब्रिस्क वॉक से आपका मूड भी बेहतर होता है । स्ट्रेस और एंग्जायटी से छुटकारा मिलता है।

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