जिम जा रही हैं तो इन शूज को पहन सकती हैं आप

वर्कआउट करने का लाभ केवल तभी मिल सकता है, जब आपने सही एक्सेसरीज का चयन किया हो। जिम जाते समय आपको सिर्फ इस बात पर ही ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है कि आप किस एक्सरसाइज को कर रही हैं। बल्कि आपको अपने जूतों पर भी ध्यान देना चाहिए।

अगर आप जिम के लिए सही जूते का चयन नहीं करती हैं तो इससे ना केवल आपके पैरों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, बल्कि इससे इंजरी होने की संभावना भी काफी बढ़ जाती है।

अमूमन हम सभी जिम के लिए स्पोर्ट्स शूज का चयन करते हैं। हालांकि, मार्केट में कई तरह के स्पोर्ट्स शूज मिलते हैं, इसलिए किसी एक को सलेक्ट करना काफी मुश्किल हो जाता है। तो चलिए आज इस लेख में प्रोफेशनल जिम ट्रेनर अमन ठाकुर आपको बता रहे हैं कि आप अपने वर्कआउट के लिए किन जूतों का चयन करें-

ट्रेडमिल पर रनिंग करने के लिए जूते

अगर आप जिम जाकर कार्डियो करना काफी पसंद करती हैं। खासतौर पर, अगर आपको ट्रेडमिल पर रनिंग करना अच्छा लगता है तो ऐसे में आप रनिंग जूतों का चयन करें। रनिंग जूतों को विशेष रूप से रनिंग करने के लिए डिजाइन किया जाता है।

वे आपके पैर और फ्रंट हील को प्रोटेक्ट करने में मदद करते हैं। अच्छी क्वालिटी के रनिंग शूज आपको शिन स्प्लिन्ट्स, स्ट्रेस फ्रैक्चर, टेंडिनिटिस और अन्य समस्याओं से बचने में मदद कर सकती है।(कार्डियो से जुड़े 4 मिथ्स)

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जिम में वेट लिफ्टिंग करने के लिए जूते

अगर आपको जिम में वेट लिफ्टिंग करना काफी अच्छा लगता है तो ऐसे में आपको फ्लैट-सोल स्पोर्ट्स शूज(रनिंग शूज़ खरीदने का लिए टिप्स) को ही चुनना चाहिए। फ्लैट-सोल स्पोर्ट्स शूज आपको उन भारी वजन को उठाने में मदद करने के लिए एक सपोर्ट प्रदान करते हैं। इस तरह के जूतों पर किसी तरह की कुशनिंग नहीं होती है, जिससे आप अपने पोश्चर को मेंटेन करते हुए आसानी से वेट लिफ्टिंग कर पाती हैं।

क्रॉस ट्रेनिंग एक्सरसाइज के लिए जूते

जब आप जिम में वर्कआउट करती हैं तो यकीनन क्रॉस ट्रेनिंग एक्सरसाइज जैसे जंपिंग स्क्वॉट्स, वेटेड स्क्वॉट्स आदि का अभ्यास अवश्य करती होंगी। इस तरह की एक्सरसाइज को करने के लिए क्रॉस-ट्रेनर्स जूतों का चयन करना काफी अच्छा माना जाता है। यह ऐसे जूते होते हैं, जिन्हें आप एक से अधिक तरह के वर्कआउट के लिए चुन सकती हैं।

मसलन, आप जंपिंग, रनिंग या फिर अन्य वर्कआउट कर रही हैं तो इस तरह के जूतों को पहना जा सकता है। ये अधिक ब्रेथेबल और फ्लेक्सिबल(फ्लेक्सिब बॉडी के लिए एक्सरसाइज) होते हैं, जो आपके पैरों को एक अच्छा सपोर्ट प्रदान कर सकते हैं। क्रॉस ट्रेनर्स ऐसे जूते होते हैं, जिन्हें जिम के लिए सबसे अच्छे जूते माना जाता है, क्योंकि ये जिम की अधिकतर एक्टिविटीज के लिए एकदम परफेक्ट है।

हाई इंटेसिटी इंटरवल एक्सरसाइज के लिए जूते

अगर आप जिम में हाई इंटेसिटी इंटरवल एक्सरसाइज कर रही हैं तो इसके लिए आपको सही जूते का चयन करना जरूरी है। अन्यथा आप खुद को चोटिल कर सकती हैं। इस प्रकार के वर्कआउट के लिए ऐसे जूतों की आवश्यकता होती है जो खासतौर से आपके एंकल्स को सपोर्ट दें। आप हाई इंटेसिटी इंटरवल एक्सरसाइज के लिए अधिक सर्पोटिव, फ्लेक्सिबल और लाइट जूतों को पहन सकती हैं।

तो अब आप भी अपने वर्कआउट को ध्यान में रखते हुए अपने लिए सही जूतों का चयन कर सकती हैं।

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