आज के समय में लोग हेल्दी रहने के लिए योग का सहारा लेते हैं। योगाभ्यास करने का लाभ यह होता है कि यह आपको सिर्फ फिट ही नहीं बनाता है, बल्कि अंदरूनी तौर पर भी हेल्दी बनाता है। अमूमन लोग अपनी स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हुए कई तरह के आसनों का अभ्यास करते हैं। इन्हीं में से एक है समकोणासन। यह एक ऐसा आसन है, जो बेहद ही प्रभावशाली होता है।
चूंकि यह एक आसान आसन है, इसलिए अगर आप एक बिगनर हैं तो भी समकोणासन का अभ्यास किया जा सकता है। समकोणासन का अभ्यास करने से आपको एक या दो नहीं, बल्कि कई लाभ मिल सकते हैं। तो चलिए आज इस लेख में ब्लॉसम योगा के फाउंडर और योगविशेषज्ञ जितेन्द्र कौशिक आपको समकोणासन से मिलने वाले कुछ लाभों के बारे में बता रहे हैं-
समकोणासन कैसे करें?
समकोणासन का अभ्यास करने के लिए आप कुछ स्टेप्स को फॉलो करें।
- समकोणासन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले योगा मैट बिछाएं और ताड़ासन की मुद्रा में खड़ी हो जाएं।
- अब आप गहरी सांस लें और फिर सांस छोड़ते हुए कूल्हे को मोड़ें।
- आप इसे कुछ इस तरह मोड़ें कि शरीर का एंगल 90 डिग्री बन जाए।
- इस दौरान आप हाथों से कंधों की सीध में रखने का प्रयास करें।
- जब आप मुड़ती हैं तो आपके घुटने नहीं मुड़ने चाहिए।
- अब कुछ देर इसी अवस्था में रूकें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं।
तनाव को दूर करने में सहायक
इस आसन का अभ्यास करने से तनाव को दूर करने में सहायता मिलती है। जो लोग तनाव का सामना कर रहे हैं, उनके लिए समकोणासन का अभ्यास करना अच्छा माना जाता है। हालांकि, यह सिर्फ मानसिक तनाव को दूर करने में ही सहायक नहीं है, बल्कि यह मसल्स में मौजूद तनाव को भी दूर करने में कारगर है।
बॉडी की स्टिफनेस को करें दूर
यह एक ऐसा आसन है, जो बॉडी की स्टिफनेस को दूर करने में कारगर है। आप इसे वार्मअप या स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के रूप में भी कर सकती हैं। जिन महिलाओं को अक्सर शरीर में जकड़न की समस्या होती है, उनके लिए यह आसन लाभदायक होता है। यह आसन रीढ़ की हड्डी को अधिक फ्लेक्सिबल बनाने में मददगार है।
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मसल्स को मिलती है मजबूती
समकोणासन एक ऐसा आसन है, जो पूरी बॉडी के लिए अच्छा माना जाता है। जब आप इस आसन का अभ्यास करती हैं तो इससे आपके जांघों के साथ-साथ बट्स व पेल्विक हिस्से की मसल्स को मजबूती मिलती है। यही कारण है कि यह आसन महिलाओं के लिए विशेष रूप से लाभदायी माना गया है।
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दर्द से मिलती है राहत
आज के समय में लोगों को लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने से गर्दन में दर्दया फिर कमर में दर्द की शिकायत होती है। लेकिन जब आप इस आसन का अभ्यास करती हैं तो इस तरह के बॉडी पेन से राहत मिलती है।
तो अब आप भी समकोणासन का अभ्यास करें, लेकिन अगर आप पहली बार योगाभ्यास कर रही हैं तो एक बार योग विशेषज्ञ की देखरेख में ही करें।
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