International Yoga Day 2025: PCOS से परेशान महिलाएं इन 2 योगासनों से कर लें दोस्ती, रूटीन में शामिल करने से शरीर में आएंगे ये बदलाव

चक्की चालासन

• इस आसन को ठीक वैसे ही किया जाता है, जैसे हम चक्की चलाते हैं।
• इसे करने के लिए पैरों को सामने की ओर सीधा फैलाएं।
• पैरों को हिप्स की चौड़ाई में एक-दूसरे से दूर रखें।
• आपको पैरों को आगे की तरफ फैलाना है।
• उंगलियों को इंटरलॉक करें।
• बाजुओं की सीधा सामने की तरफ लाएं।
• उंगलियों को इंटरलॉक करें।
• अब बाजुओं को सर्कुलर मोशन में घुमाएं।
• ऐसा करते हुए शरीर को थोड़ा आगे की तरफ झुकाएं ताकि पेट और पेल्विक एरिया पर दवाब पड़े।
• आपको दोनों तरफ हाथों को घुमाते हुए ऐसी ही करना है।
• आखिर में ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• यह आसन पीसीओएस बेली को कम करता है। इससे रिप्रोडक्टिव हेल्थ में सुधार होता है।
• यह आसन फर्टिलिटी को सुधारता है।

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भुजंगासन

• यह आसन पेल्विक मसल्स को मजबूती देता है और रिप्रोडक्टिव हेल्थ में सुधार करता है।
• इसे करने के लिए पेट के बल योगा मैट पर लेट जाएं।
• आपको दोनों हथेलियों को फर्श पर रखना है।
• शरीर के निचले भाग को जमीन पर रखें।
• आपको सांस लेते हुए हथेलियों पर दबाव डालना है।
• अब शरीर के ऊपर भाग को फर्श से ऊपर की ओर उठाएं।
• इस स्थिति में कुछ देर रहें।
• अब सांस छोड़ते हुए ओरिजनल पोजिशन में वापिस आ जाएं।
• यह आसन बेली फैट कम करता है और महिलाओं को इसे जरूर करना चाहिए।

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PCOS से परेशान महिलाएं इन 2 योगासनों को रूटीन में शामिल करके आसानी से वजन कम कर सकती हैं। इनसे शरीर में हार्मोनल बैलेंस भी बना रहेगा। अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे।
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