ढीले और लटकते ब्रेस्ट की फर्मिंग के लिए रोजाना करें सिर्फ ये 2 योगासन

ज्‍यादातर महिलाओं की इच्‍छा होती है कि उनके ब्रेस्‍ट फर्म हो, लेकिन ढीले ब्रेस्‍ट आजकल एक आम समस्या बन गई है। ऐसे कई कारक हैं, जो ब्रेस्‍ट के ढीलेपन का कारण बन सकते हैं जैसे तेजी से वजन कम होना, स्‍मोकिंग, प्रेग्‍नेंसी, बढ़ती उम्र आदि।

हालांकि, महिलाओं को लगता है कि सिर्फ पुश अप ब्रा पहनने या सर्जरी से ही ब्रेस्‍ट को लिफ्ट और फर्म किया जा सकता था। लेकिन, हम आपको बता दें कि आप योगासन की मदद से लटकते ब्रेस्‍ट को ठीक कर सकती हैं।

इसलिए आज हम आपको 2 ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिसे आप आसानी से घर पर रोजाना सिर्फ 10 मिनट करके खुद में फर्क महसूस कर सकती हैं। इन योगासनों के बारे में हमें अक्षर योग संस्थान, हिमालय योग आश्रम, विश्व योग संगठन के संस्थापक, योग और आध्यात्मिक नेता हिमालयन सिद्ध अक्षर बता रहे हैं।

एक्‍सपर्ट का कहना है, ''ब्रेस्‍ट फैटी टिश्‍यूओं से बने होते हैं, जो ब्रेस्‍ट की मसल्‍स के ऊपर होते हैं। इसलिए एक्‍सरसाइज करने से इस हिस्‍से में मजबूती आती है।''

ब्रेस्ट फर्मिंग के लिए भुजंगासन (Cobra Pose for Sagging Breast)

इस योगासन को करते समय शरीर की आकृति कोबरा की तरह हो जाती है, इसलिए कुछ महिलाएं भुजंगासन को कोबरा पोज के नाम से भी जानती हैं। यह चेस्‍ट की मसल्‍स को मजबूत करने, उनमें स्‍ट्रेच लाने और शरीर के ऊपरी हिस्‍से में ब्‍लड फ्लो को बढ़ाने का शानदार तरीका है।

सिर्फ इतना ही नहीं, बल्कि कोबारा पोज पेट और कंधों में स्‍ट्रेच लाता है और हिप्‍स को टोन करता है। इसके अलावा, इस योगासन को करने से तनाव और थकान से राहत मिलती है। साथ ही, रोजाना करने से चेहरे पर ग्‍लो आता है।

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भुजंगासन की विधि

• इसे करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं।
• अपने पैरों को थोड़ा खोलें।
• हथेलियों को जमीन पर रखें।
• फिर हाथों के बल शरीर के ऊपरी हिस्‍से को उठाएं।
• अब छत की ओर देखने की कोशिश करें।
• योगासन करते समय इस बात का ध्‍यान रखें कि शरीर का निचला हिस्‍सा जमीन पर ही रहें।
• 30 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
• फिर पहली पोजिशन में वापस आ जाएं।
• इस एक्‍सरसाइज को कई बार दोहराएं।

ब्रेस्ट फर्मिंग के लिए विपरीत शलभासन (Viparita Shalabhasana for Sagging Breast)

विपरीत शलभासन या सुपरमैन पोज के रूप में जाना जाने वाला यह योगासन थोड़ा बहुत कोबरा पोज की तरह ही है। इसे इसका एडवांस वर्जन माना जाता है। यह योगासन आपके पेट को टोन करने, पीठ को फ्लेक्सिबल बनाने और ब्‍लड सर्कुलेशन में सुधार करता है।

यह शरीर को स्‍ट्रेच देने के साथ चेस्‍ट, कंधों, पैरों, पीठ के निचले हिस्‍से और पेट की मसल्‍स पर काम करता है। इतना ही नहीं, विपरीत शलभासन करने से मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य भी अच्‍छा रहता है।

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विपरीत शलभासन की विधि

• इसे करने के लिए पेट के बल लेट जाएं।
• हाथों को अपने सिर के ऊपर और हथेलियों को जमीन पर रखें।
• पैरों को एक दूसरे से मिलाएं।
• बाजुओं को जितना हो सके फैलाएं।
• फिर अपनी बाजुओं, चेस्‍ट, पैरों और जांघों को जमीन से ऊपर उठाएं।
• 5 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें।
• धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए रिलैक्‍स पोजिशन में आ जाएं।
• योगासन को कई बार दोहराएं।

इन 2 योगासनों की मदद से आप भी ब्रेस्‍ट को फर्म कर सकती हैं। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी हो, तो इसे लाइक और फेसबुक पर शेयर जरूर करें। इसी तरह के और आर्टिकल पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से। अपने विचार हमें आर्टिकल के ऊपर कमेंट बॉक्स में जरूर भेजें।

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