पीसीओएस एक हार्मोनल विकार है जिससे आज के समय में लाखों महिलाएं पीड़ित है। इसके कारण हार्मोन असंतुलित हो जाता है, वजन बढ़ जाता है, ब्लोटिंग, अनियमित पीरियड और स्किन से जुड़ी समस्याएं होती हैं। हालांकि कुछ नेचुरल फूड्स के जरिए इसे मैनेज किया जा सकता है। जैसे कि जमुन और तरबूज। गर्मियों का मौसम है, यह दोनों ही फल बाजार में खूब बिक रहे हैं। आइए जानते हैं कि कैसे यह दोनों फल पीसीओएस के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आइना सिंघल ने जानकारी साझा की है।
पीसीओएस में क्यों फायदेमंद हैजामुन और तरबूज
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एक्सपर्ट बताती है की जमुना में कुछ नेचुरल तत्व होते हैं, जो शरीर में शुगर के अवशोषण की गति को धीमा करते हैं, जिससे ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता है। वहीं, तरबूज में 92 फ़ीसदी पानी होता है और कैलोरी बहुत कम होता है, जिससे यह हाइड्रेटिंग भी है और शुगर क्रेविंग भी कंट्रोल करता है। इसका नतीजा यह होता है कि ब्लड शुगर स्थिर होता है और हार्मोनल असंतुलन में कमी आती है
तरबूज में पानी होता है। इस वजह से यह शरीर को हाइड्रेट करके ब्लोटिंग काम करता है। वहीं, जामुन में पाचन एंजाइम होते हैं, जो डाइजेशन सुधारते हैं और कब्ज को दूर करते हैं। इसका नतीजा यह होता है कि आपका पेट भी भर जाता है और आपको ब्लोटिंग से भी आराम मिल जाता है।
यह दोनों फल मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो शरीर की सूजन कम करते हैं। यह पीरियड के दौरान होने वाले क्रैंप्स को भी शांत करते हैं।
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जामुन में विटामिन सी और आयरन होता है, जो कोलेजन प्रोडक्शन और ऑक्सीजन सर्कुलेशन में मदद करता है। वहीं, तरबूज में लाइकोपिन होता है, जो एक स्किन फ्रेंडली एंटीऑक्सीडेंट है, तो इस तरह से आप इन दोनों को डाइट में शामिल करके पीसीओएस में होने वाले एक्ने और दाने को अलविदा कह सकते हैं।
पीसीओएस में अक्सर मीठा खाने की तीव्र इच्छा होती है जामुन और तरबूज क्रेविंग को शांत करते हैं, बिना ब्लड शुगर बढ़ाए हुए
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Image Credit:Freepik
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