भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को ऑफिस टाइम से पहुंचने की इतनी जल्दी होती है कि लोग नाश्ता ही स्किप कर देते हैं या बहुत हल्का-फुल्का या सिर्फ चाय पी लेते हैं। लेकिन क्या आपको मालूम है कि सुबह का ब्रेकफास्ट सिर्फ पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि आपके हार्मोन बैलेंस को बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में बताएंगे कि हार्मोन बैलेंस रखने के लिए ब्रेकफास्ट मैटर क्यों करता है। क्यों कि अच्छा और पौष्टिक ब्रेकफास्ट लेना चाहिए। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट आईना सिंगला ने जानकारी साझा की है।
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एक्सपर्ट इंस्टाग्राम पर बताती हैं कि हेल्दी ब्रेकफास्ट कॉर्टिसोल को नेचुरली बैलेंस करता है और दिन की शुरुआत अच्छी होती है। अगर आप ब्रेकफास्ट नहीं करती हैं तो स्ट्रेस हारमोनियम के कॉर्टिसोल शूट अप हो जाता है जो धीरे-धीरे बैली फैट और एंजायटी का रूप ले लेता है।
भूखे रहने से शरीर में इंसुलिन स्पाइस होते हैं, जो आगे चलकर वजन बढ़ाने पस और हार्मोन गड़बड़ी की वजह बन सकती हैं। सुबह समय पर ब्रेकफास्ट करने से ब्लड शुगर स्थिर रहता है और दिनभर एनर्जी बनी रहती है।
जो लोग सुबह ठीक से नहीं खाते हैं वह अक्सर दोपहर और रात में ज्यादा खाना खाते हैं। खासकर मीठा और ऑयली, हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको दिन भर संतुलित रखता है और लेट नाइट क्रेविंग को भी रोकता है।
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हार्मोन बैलेंस का सीधा असर महिलाओं की मासिक धर्म पर पड़ता है। सही ब्रेकफास्ट आपके शरीर को जरूरी पोषण देता है जैसे हेल्दी फैट्स, प्रोटीन, फाइबर, जो हार्मोन को स्थिर करने में मदद करते हैं। इससे आपके पीरियड्स नियमित रहते हैं और दर्द में भी आराम होता है।
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Image Credit:Freepik
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