क्या आपको जोड़ों मेर्द, सूजन और अकड़न महसूस होती है?
क्या पैरों के अंगूठे, घुटने, एड़ी या टखने में तेज दर्द महसूस होता है?
क्या तलवों में रेडनेस और जोड़ों के आस-पास की त्वचा का रंग बदल रहा है?
क्या आप रात में बार-बार उठकर यूरिन करने भी जाती हैं?
ये सभी शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षण हो सकते हैं। लेकिन, आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं, जो यूरिक एसिड को शरीर से खींचकर बाहर निकाल सकते हैं। इनके बारे में हमें डाइट और फिटनेस एक्सपर्ट टीना चौधरी बता रही हैं। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो इन फलों में से किसी भी 2 फलों को डाइट मं जरूर शामिल करें।
एक्सपर्ट का कहना है, ''शरीर में यूरिक एसिड तब बनता है, जब यह कुछ खास चीजों को तोड़ता है, जो रेड मीट, सी-फूड और प्रोसेस्ड फूड में मिलती हैं। आमतौर पर, यूरिक एसिड ब्लड में घुल जाता है और इसे किडनी शरीर से बाहर निकाल देती हैं। लेकिन, जब शरीर ज्यादा यूरिक एसिड बनाता है या इसे किडनी बाहर नहीं निकाल पाती है, तब यह ब्लड में जमा होने लगता है।''
''ब्लड में यूरिक एसिड ज्यादा होने से यह जोड़ों में नुकीले कणों की तरह जमने लगता है। इससे गाउट के अटैक पड़ सकते हैं, जिनमें जोड़ों में सूजन, दर्द और अकड़न होती है, खासकर पैरों और घुटनों में। लंबे समय तक समस्या के रहने से यह किडनी और मेटाबॉलिज्म को भी नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे स्टोन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अच्छी बात यह है कि डाइट ही सबसे पहला इलाज है और कुछ खास फल यूरिक एसिड को कंट्रोल कर सकते हैं। ये फल न सिर्फ यूरिक एसिड कम करते हैं, बल्कि इसके पोषक तत्व पूरे शरीर को हेल्दी रखते हैं।''
यूरिक एसिड कंट्रोल करने वाले फल
चेरी करती है कमाल
चेरी में खास तरह के तत्व एंथोसायनिन होते हैं, जो सूजन कम करते हैं। ये यूरिक एसिड को कम करने और गाउट के दर्द और सूजन को दूर करने में असरदार है।
रोजाना सिर्फ 10 से 15 चेरी खाने से ही आपको फर्क महसूस होने लगेगा। ये गाउट से परेशान महिलाओं के दर्द को कम करने का नेचुरल तरीका है।
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सेब से निकल सकता है यूरिक एसिड
सेब में मैलिक एसिड और पेक्टिन होते हैं। मैलिक एसिड फल को खट्टा स्वाद देता है। यह यूरिक एसिड को बेअसर करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। पेक्टिन सेब में पाया जाने वाला फाइबर है, जो डाइजेशन को ठीक रखता है और यूरिक एसिड को निकालता है। सेब लिवर और आंतों को भी हेल्दी रखता है, जो शरीर से गंदगी हटाने के लिए जरूरी हैं।
खट्टे फल भी होते हैं असरदार
संतरे, मौसंबी और नींबू जैसे खट्टे फल विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। यह विटामिन यूरिक एसिड को तोड़ता है और इसे किडनी को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से फायदा हो सकता है, क्योंकि यह शरीर को अंदर से साफ करता है, जिससे किडनी का काम सही तरीके से होता है।
बेरीज भी यूरिक एसिड को करती हैं बाहर
स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और अन्य कई तरह की बेरीज में बहुत सारे एंटी-ऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट्स शरीर की सूजन कम करते हैं और जोड़ों को नुकसान से बचाते हैं। फाइबर डाइजेशन को सुधारता है और यूरिक एसिड को शरीर से बाहर निकालता है। ये फल शरीर के टिश्यू को ठीक करता है।
केले से नहीं बनते यूरिक एसिड के क्रिस्टल
केले में यूरिक एसिड बनाने वाले तत्व कम होते हैं और इनमें पोटेशियम भरपूर मात्रा में होता है। पोटेशियम शरीर के पीएच बैलेंस को बनाए रखता है, जिससे यूरिक एसिड के क्रिस्टल नहीं बनते हैं।
केला हेल्दी और आसानी से पचने वाला फल है, जो यूरिक एसिड से परेशान लोगों के लिए सुरक्षित है। साथ ही, केले में प्यूरीन की मात्रा कम होती है। इसलिए, इसे खाने से यूरिक एसिड का लेवल कंट्रोल में रहता है।
पाइनएप्पल से बाहर हो सकता है यूरिक एसिड
पाइनएप्पल में ब्रोमेलैन नाम का शक्तिशाली एंजाइम होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों में सूजन और दर्द को नेचुरली कम करते हैं। यह गाउट के कारण होने वाली परेशानियों को भी दूर करता है। पाइनएप्पल विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है, जो यूरिक एसिड को कम करता है और शरीर से बाहर निकालता है।
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कीवी भी है यूरिक एसिड का इलाज
कीवी में विटामिन-सी और फाइबर होता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाता है और डाइजेशन को ठीक रखता है। ये पोषक तत्व शरीर से टॉक्सिंस को बाहर निकालते हैं और सूजन को कम करते हैं।
कीवी में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड के लेवल को कम करते हैं और गाउट के लक्षणों को कम करते हैं।
लेकिन, आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि ये फल सिर्फ मदद कर सकते हैं, यूरिक एसिड का इलाज या जड़ से खत्म नहीं कर सकते हैं। यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए आपको बैलेंस डाइट लेनी होगी, लाइफस्टाइल में बदलाव करना होगा और रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर शरीर को हाइड्रेटेड रखना होगा। इसके अलावा, प्यूरीन वाले खाने से बचना होगा और वजन को कंट्रोल में रखना होगा और किसी डॉक्टर से सलाह लेना होगी।
अगर आपको स्वास्थ्य से जुड़ी कोई समस्या है, तो हमें आर्टिकल के ऊपर दिए गए कमेंट बॉक्स में बताएं। हम अपने आर्टिकल्स के जरिए आपकी समस्या को हल करने की कोशिश करेंगे। अगर आपको यह स्टोरी अच्छी लगी है, तो इसे शेयर जरूर करें। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़ी रहें हरजिंदगी से।
Image Credit: Shutterstock & Freepik
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