हाई यूरिक एसिड नहीं करेगा परेशान, ऐसे रखें डाइट का ध्यान

शरीर में कोशिकाएं टूटना एक नेचुरल प्रोसेस है, यह एकदम नॉर्मल है। जब कोशिकाएं टूटती हैं तो उनसे यूरिक एसिड बनता है। वहीं जब कुछ खाद्य पदार्थों से भी यूरिक एसिड शरीर मिलता है। हालांकि शरीर में जब जरूरत से ज्यादा मात्रा में यूरिक एसिड होने से समस्याएं होने लगती है। लिवर इसे छानने में असमर्थ हो जाता है, इसके कारण जोड़ों में दर्द, गठिया जैसी समस्या हो सकती है। अगर आपका भी यूरिक एसिड अक्सर बढ़ जाता है तो आप एक्सपर्ट के बताए इन टिप्स से इसे कंट्रोल कर सकते हैं। इस बारे में हेल्थ एक्सपर्ट रामिता कौर जानकारी दे रही हैं।

हाई यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए क्या करें?

 

 

 

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• एक्सपर्ट बताती हैं कि हाई प्यूरीन वाले खाद्य पदार्थों को सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए जैसे मांस, समुद्री भोजन, दालें, पालक मशरूम  में भरपूर मात्रा में प्यूरीन होती हैं, ऐसे में इनका सेवन कम करें।
• अगर आप बहुत ज्यादा फल खाते हैं तो उनकी मात्रा को भी कम कर दें।
• अपनी डाइट में विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं। अपने आहार में कुछ समय के लिए लिम्सी जैसे सप्लीमेंट लें। विटामिन सी के लिए आप कीवी, नींबू, आंवला, संतरा, बेल मिर्च और टमाटर शामिल करें।

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• अच्छी मात्रा में फाइबर लें। बता दें कि फाइबर आपके शरीर से अतिरिक्त यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। साबुत अनाज, फल  और सब्जियां अच्छे फाइबर के स्रोत होते हैं।
• एक्सपर्ट बताती हैं कि सुबह खाली पेट एक कच्चे आलू का जूस लें,यह यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इन आसान से बदलावों को अपनाकर आप यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं।

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Image Credit:Freepik