इन चार दालों में होता है भरपूर प्रोटीन, अंडा या चिकन खाने की नहीं पड़ेगी जरूरत

उड़द दाल (Urad Dal)

उड़द दाल को सबसे ज़्यादा प्रोटीन वाली दालों में से एक माना जाता है। इसमें सिर्फ प्रोटीन ही प्रचुर मात्रा में नहीं होता है, बल्कि कैल्शियम भी पाया जाता है, जिससे आपकी हड्डियों की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है। उड़द दाल महिलाओं के लिए भी विशेष रूप से फायदेमंद है, क्योंकि इससे पीरियड्स के समय पर भी काफी आराम मिलता है।

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मूंग दाल (Moong Dal)

जब प्रोटीन रिच दाल की बात होती है तो मूंग दाल का सेवन करना काफी अच्छा माना जाता है। बता दें कि लगभग 100 ग्राम मूंग दाल से आपको लगभग 24 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसकी खास बात यह है कि यह काफी हल्की होती है और इसलिए अगर आप हेल्दी तरीके से वजन कम करने की फिराक में हैं तो ऐसे में मूंग दाल को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद आयरन आपको थकान का अहसास नहीं होने देता। साथ ही साथ, पीसीओडी और थायरॉइड से जूझ रही महिलाओं के लिए यह एक बेहतरीन ऑप्शन है।

मसूर दाल (Masoor Dal)

मसूर दाल को अक्सर लोग अपनी डाइट में जल्दी से शामिल नहीं करते हैं, लेकिन 100 ग्राम मसूर दाल से आपको लगभग 25 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। चूंकि, इसमें फाइबर ज़्यादा होता है, इसलिए मसूर दाल को पाचन के लिए अच्छा ऑप्शन माना जाता है। इतना ही नहीं, मसूर दाल फोलेट से भरपूर होती है, इसलिए यह माइग्रेन और हार्मोन संतुलन में मदद करती है।

अरहर दाल (Arhar Dal)

अरहर दाल एक ऐसी दाल है, जिसे हर किसी को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। बता दें कि लगभग 100 ग्राम अरहर दाल से आपको 22 ग्राम प्रोटीन मिल सकता है। अरहर दाल के अन्य भी कई फायदे हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है, इसलिए यह दिल की सेहत के लिए काफी अच्छी है। इससे बीपी कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। साथ ही साथ, इसे पाचन के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। आप चाहें तो इसमें कई तरह की अन्य सब्जियां मिक्स करके बना सकती हैं।

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